工作姿勢

對于背部支撐，請嘗試下列建議：

使用一把能支撐后背腰部的椅子（詳見圖 1）。調(diào)整工作臺面和椅子的高度，以呈現(xiàn)一個(gè)舒適自然的身體姿勢（詳見圖 2）。

要提高腿部姿勢的舒適性，請嘗試下列建議：

清除桌子下面的物品，確保腿部放置和移動的舒適性。如果您的腳無法舒適地著地，請使用腳凳。

要使肩臂部的延伸最小并提高肩部和臂部姿勢的舒適性，請嘗試下列建議：

在同一高度放置鍵盤和鼠標(biāo)或軌跡球；它們應(yīng)該放置在與肘部相同的高度。您的上臂應(yīng)該在體側(cè)下垂放松（詳見圖 3）。打字時(shí)，請將鍵盤放在您的正前方，并將鼠標(biāo)或軌跡球靠近鍵盤放置（詳見圖 4）。

要獲得正確的手腕和手指姿勢，請嘗試下列建議：

在打字和使用鼠標(biāo)或軌跡球時(shí)，請保持手腕平直。避免向上、向下或向兩邊彎曲手腕。如果鍵盤支腳能幫助您保持舒適和平直的腕部位置，請展開鍵盤支腳。打字時(shí)，請將手和手腕懸于鍵盤之上，以便可以使用整個(gè)手臂而不是伸展手指來觸及到遠(yuǎn)處的鍵。

要使肩臂部的延伸最小并提高肩部和臂部姿勢的舒適性，請嘗試下列建議：

在同一高度放置鍵盤和鼠標(biāo)或軌跡球；它們應(yīng)該放置在與肘部相同的高度。您的上臂應(yīng)該在體側(cè)下垂放松（詳見圖 3）。打字時(shí)，請將鍵盤放在您的正前方，并將鼠標(biāo)或軌跡球靠近鍵盤放置（詳見圖 4）。

要獲得正確的手腕和手指姿勢，請嘗試下列建議：

在打字和使用鼠標(biāo)或軌跡球時(shí)，請保持手腕平直。避免向上、向下或向兩邊彎曲手腕。如果鍵盤支腳能幫助您保持舒適和平直的腕部位置，請展開鍵盤支腳。打字時(shí)，請將手和手腕懸于鍵盤之上，以便可以使用整個(gè)手臂而不是伸展手指來觸及到遠(yuǎn)處的鍵。

要使頸部的彎曲和扭轉(zhuǎn)降至最低，請嘗試下列建議：

使屏幕頂端與眼睛保持水平（詳見圖 6）。

要使視覺疲勞降至最低，請嘗試下列建議：

當(dāng)您舒適地坐在監(jiān)視器前時(shí)，監(jiān)視器應(yīng)放在大約距您一個(gè)手臂長的距離。監(jiān)視器的放置應(yīng)遠(yuǎn)離會產(chǎn)生眩光的光源，或使用窗簾控制光線強(qiáng)度，從而避免眩光。

結(jié)束

整份建議書，3500多字，以上的說明是我經(jīng)過刪減后的文字，原文中更加詳細(xì)，詳細(xì)到感覺有點(diǎn)羅嗦。不過從這一份認(rèn)真的建議書中，看到一種專業(yè)精神。

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原文來源：http://www./archives/719.html

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網(wǎng)址: 鍵盤鼠標(biāo)使用健康指南 http://m.gysdgmq.cn/newsview53254.html