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老人喪偶后的心理過程有五個(gè)階段

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 20:47

　　老人們總是要經(jīng)歷一個(gè)喪偶的過程，在這個(gè)過程中老人也許會(huì)失去自己最愛的伴侶，這個(gè)過程是非常的痛苦的，這個(gè)心理過程一般也是很久的。那么老人喪偶后的心理過程是怎樣的呢？老人如何走出喪偶的痛苦呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

老人喪偶后的心理過程老人如何走出喪偶的痛苦老人喪偶后的表現(xiàn)

　　老人喪偶后的心理過程

　　喪偶老年人的心理活動(dòng)特征喪偶老人的心理變化通常比較劇烈，其心理活動(dòng)可分為五個(gè)階段：

　　第一階段，所有的心理活動(dòng)集中指向新近的死者。許多人往往痛不欲生，簡(jiǎn)直到了欲死不能的地步，他們整天涕哭，甚至拒絕死者火化或下葬。

　　第二階段，對(duì)死者和其他人發(fā)怒或帶有敵意。這時(shí)，死者已離開身邊，存留者常常會(huì)對(duì)著照片中的他(她)生悶氣，又遷怒于其他人，很容易無緣無故地和別人爭(zhēng)吵。

　　第三階段，要求其他人的支持和幫助。由于配偶失去，舊的依戀關(guān)系已不復(fù)存在，悲傷的情緒開始向他人發(fā)泄。他們常常會(huì)不顧別人是否愿意聽，對(duì)一切人訴說自己的不幸，希望得到別人的同情和幫助。

　　第四階段，他們已清楚地意識(shí)到，配偶已永遠(yuǎn)地失去了，正常的生活已徹底打亂了，整個(gè)心被絕望占據(jù)。

　　第五階段，他們開始從絕望中撤退，向往正常的生活并開始重新組織新的生活。這一階段，他們把自己的情感轉(zhuǎn)移到其他人或其它事上去，主動(dòng)地壓抑悲痛的情緒，從表面上看，情緒上完全恢復(fù)正常。

　　上述五個(gè)階段也可分別概括為震驚階段，情緒波動(dòng)階段，孤獨(dú)感產(chǎn)生階段，寬慰自我階段、重建新模式階段。各階段長短，因人而異?？偟膩碚f，喪偶的老年人的心理是消極的。

老人喪偶后的心理過程老人如何走出喪偶的痛苦老人喪偶后的表現(xiàn)

　　老人如何走出喪偶的痛苦？

　　1、避免自責(zé)

　　老人喪偶后，常常會(huì)責(zé)備自己過去有很多地方對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，往往會(huì)誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。其實(shí)，使親人身體康復(fù)是每個(gè)人的愿望，由于醫(yī)學(xué)技術(shù)的限制，有很多疾病尚不能攻克。即使曾與老伴發(fā)生口角和矛盾，也是生活中的正?，F(xiàn)象，不必過分自責(zé)。

　　2、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)

　　首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己，對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

　　3、自我安慰

　　失去了幾十年朝夕相處，患難與共的老伴，確實(shí)是讓人心碎的。但生老病死是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。當(dāng)老伴的去世已經(jīng)成為無可挽回的事實(shí)，就應(yīng)該理智地對(duì)待，死亡是每個(gè)人的最終歸宿，誰也不可抗拒，只是早幾年與遲幾年的問題。應(yīng)該多多保重自己的身體。

老人喪偶后的心理過程老人如何走出喪偶的痛苦老人喪偶后的表現(xiàn)

　　4、把喪偶的痛苦宣泄出來

　　要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場(chǎng)，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。通過將喪偶帶來的痛苦宣泄出來的方式，發(fā)泄過后，重整心情，面對(duì)生活。

　　5、轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　盡管從心理學(xué)角度來看，宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時(shí)間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時(shí)間，更重要的一點(diǎn)是要走出室內(nèi)，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。

　　時(shí)常看到老伴的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。

　　6、尋求新的生活方式

　　老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時(shí)需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。

　　既然原有的家庭生活模式已被打破，老人就要主動(dòng)、積極地走出陰影，去參加晨練，去市場(chǎng)買菜，去參加老年大學(xué)，去參加街道社區(qū)或老年協(xié)會(huì)的活動(dòng)，去與兒女孫輩團(tuán)聚，去拜訪親友等。只有充實(shí)生活，就會(huì)開始新的一頁。

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