放松精神的方法有很多，有的準媽媽則喜歡用冥想的來放松自己，還有的準媽媽可能習慣用看書的方式來放松，一起來看看國外的準媽媽們是怎么放松自己的吧。

　　1.日本準媽媽的插花法

　　日本的準媽媽大部分會選擇插花或是有關盆景制作的精神放松法，開始前，她們會在一間燈光柔和的房間里，盡量地放松自己，使身體和精神達到穩(wěn)定的狀態(tài)。這些手工胎教能協(xié)調(diào)和舒緩準媽媽的情緒、感覺和心境，借此來愉悅身心，促進胎寶寶健康成長。

　　2.俄羅斯準媽媽的歌唱法

　　俄羅斯的準媽媽在專家倡導下，開創(chuàng)了語言胎教和音樂胎教的結合體，她們將要對胎寶寶說的話唱成歌曲給胎寶寶聽，以達到身心的愉悅以及取得更好的胎教效果，這些準媽媽之歌大多取材于著名詩歌，充滿童真，歌詞內(nèi)容都是包羅萬象。

　　4.秘魯準媽媽的海豚胎教法

　　秘魯科學家發(fā)現(xiàn)，海豚的叫聲有助于刺激胎寶寶腦部的活動，還能在某種程度上提高胎寶寶的器官感知能力，胎寶寶能對海豚的叫聲產(chǎn)生反應。

　　因此，有關人員便訓練海豚游近準媽媽，并對著她們的腹部發(fā)出叫聲，不少秘魯準媽媽紛紛與海豚親密接觸。這種海豚胎教法成為秘魯準媽媽的胎教新潮流，對她們放松孕期的焦慮情緒、體驗孕期快樂帶來了不錯的效果。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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