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胖哥220斤一年變140斤只為心中女生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 19:59

和普通的男生一樣，我在讀書是喜歡上了一個女生，那時候的我就像上面的那張照片一樣，是一個很胖的胖紙。當(dāng)我鼓氣勇氣給她寫信時，得到的回復(fù)是她已有男友。一個胖紙最自卑的就是沒有女生喜歡，當(dāng)然我也不列外，我真的該減肥了。我暗下決心減肥，于是我想了很久，我到底應(yīng)該怎么減肥？[詳情]

39ID：Jz
所在地：江蘇泰州
年齡：21
職業(yè)：學(xué)生
身高：180cm
瘦身前體重：220斤
瘦身后體重：140斤
愛好：籃球、音樂
減重宣言：為了能過正常人的生活。

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　　這是個營養(yǎng)趨于飽和的時代，減肥不僅是愛美女士的畢生追求，也是大肚男子苦惱！如果你年滿18歲；如果你是曾經(jīng)被肥胖困惱而減肥成功；如果你想幫助更多需要減肥的朋友，大膽秀出自己的減肥經(jīng)歷吧。報名參與39健康減肥網(wǎng)2012減肥達(dá)人召集活動的網(wǎng)友，均有機(jī)會獲得為你特別定制的神秘禮品。

真實減肥歷程

我的減肥計劃是少吃、少睡、多運(yùn)動。

少吃：早餐吃1個菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習(xí)慣，如果餓就喝1杯酸奶。

少睡：因為當(dāng)時是高中生，睡是一個很奢侈的字，但也要保證每天能有6個小時的睡眠。

多運(yùn)動：早晨跑步30分鐘，放學(xué)后也會跑步30分鐘。抓住一切能運(yùn)動的機(jī)會，能站著就不要坐著，能用跑的就不要用走。

減肥小提醒：

1、有些朋友會使用減肥茶和減肥藥來減肥，我想說的是減肥成功絕對和減肥藥或減肥茶無關(guān)，沒效之余，還會對身體傷害很大。

2、如果你習(xí)慣用大碗吃飯，減肥期間就要換回小碗，少吃肉多吃素。查看詳細(xì)

本期人物：Jz

減肥語錄

只要能做到少吃少睡多運(yùn)動，減肥沒什么大不了。這是我自己制定的減肥三標(biāo)準(zhǔn)，很有用哦，只要你能做到，那你就會發(fā)現(xiàn)其實減肥沒有什么太大的問題。

不要在意別人的感受，按照自己的減肥思路前進(jìn)。以前減肥媽媽老阻止我，老讓我多吃點(diǎn)，說吃少了對身體不好，我想既然已經(jīng)下定決心了，就不能半途而廢，不敢是誰都阻止不了我的腳步。呵呵，現(xiàn)在想起來還好當(dāng)時沒有聽媽媽的話，不然我永遠(yuǎn)也不會減得下來了。

只要有毅力誰都可以減肥成功，記住一定不要吃減肥藥物，對身體很不好。胖子最禁不起食物的誘惑，只要能管好嘴巴，少吃一點(diǎn)，這樣才能成功哦。

本期特約嘉賓紅袖甜香(39減肥資深主編)

紅袖甜香：少食：吃的少，熱量攝入就少，自然就會瘦下來，少吃的壞處，過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)；謹(jǐn)記少食不是不食，不要為了好身材而太過委屈自己。多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，需要注意的是鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材，必須進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動?！　￡P(guān)注她>>>看更多減肥方法

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