炎炎夏日很多人都會(huì)選擇去游泳

既消暑又能鍛煉身體

但是不正確的游泳姿勢(shì)

可能會(huì)造成身體損傷

甚至致韌帶撕裂或筋腱斷裂！

PADI開(kāi)放水域潛水教練 韓晨鳴

教大家如何正確的游泳

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蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)

腿部向外蹬的同時(shí)，手臂要向前伸展，頭部沒(méi)過(guò)水面；手掌向下滑動(dòng)的時(shí)候，腿部收回來(lái)，頭部剛好可以伸出水面進(jìn)行呼吸。

注意：蛙泳姿勢(shì)不當(dāng)易造成膝蓋損傷

自由泳動(dòng)作要領(lǐng)

手臂保持伸直的狀態(tài)向前插入水中，頸部同時(shí)向相對(duì)的方向沒(méi)出水面，呼吸換氣。

注意：自由泳姿勢(shì)不當(dāng)易造成肩頸扭傷

仰泳動(dòng)作要領(lǐng)

手掌保持中空，手臂直立著向后滑動(dòng)一周，同時(shí)腳部配合慢慢的打水，打水時(shí)腿部膝蓋微微彎曲。

注意：仰泳姿勢(shì)不當(dāng)易造成腰部損傷

更多有關(guān)正確游泳的知識(shí)

今晚18:10

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韓晨鳴教練

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