健身增肌減脂補劑分享-入門篇
分享一些一直在用的補劑，分別是：關(guān)節(jié)寶(Glucosamine Sulphate),左旋肉堿膠囊(Carnitine Xtreme),O3魚油，氮泵(Pre-workout)，CLA(共軛亞油酸), BCAA(支鏈氨基酸），肌酸(Creatine), 多維片，蛋白粉，蒺藜皂甙(jí lí zào dài）因為圖片上限，最后會文字說明。
這次主要結(jié)合自己的實際經(jīng)驗分享如何正確有效的使用補劑。
（按照時間排序）
1??早上：首先多維生素礦物質(zhì)片1粒，蒺藜皂甙2粒，早飯前吃。
2??中午：午飯后關(guān)節(jié)寶1粒和左旋肉堿2粒一起吃
3??訓(xùn)練前：40分鐘:250毫升水+一勺氮泵+一勺肌酸+半勺bcaa+2粒CLA 一起服用 期間多喝水。
4??完成訓(xùn)練后30分鐘:50g蛋白粉+1勺bcaa+500毫升水
5??晚餐：2粒左旋肉堿+1粒魚油
At last，
蒺藜皂甙英文Tribulus Terrestris 作用降血壓血脂，抗衰老等，長期吃有奇效哈哈

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