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不可不知慢走比快走更減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 20:34

核心提示：美國科羅拉多大學(xué)的研究人員給步行減肥的人帶來好消息：慢走比快走更有利于成年人減肥，慢走1英里（約合“千米）比快走1英里消耗的熱量更多，還會(huì)降低因加快步伐對(duì)關(guān)節(jié)造成的損傷和患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。＜br＞

　　據(jù)美聯(lián)社報(bào)道，研究人員雷·布朗寧和他的同事選樣了20名體重正常的男女和20名肥胖人士作為研究對(duì)象，比他們?cè)凇ǖ木嚯x內(nèi)用不同的速度走路，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖者慢速走比快速走消耗的熱量更多。布朗寧小組猜測(cè)，這可能和過胖者緩走時(shí)腿伸得比較直，身體以骨架而非以肌肉支撐重量有關(guān)。這項(xiàng)研究也許會(huì)改變?nèi)藗儌鹘y(tǒng)的快走保健法：每周進(jìn)行5次快走，每次30分鐘。

　　布朗寧說，劇烈的鍛煉雖然能夠降低心臟病和其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，但舒緩的步行既能使人保持活力，又能減輕關(guān)節(jié)的壓力；慢走更能夠降低罹患膝部骨性關(guān)節(jié)炎的概率，而肥胖的成年人更容易得膝蓋關(guān)節(jié)炎，引起疼痛和僵硬。

　　曾是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的布朗寧說：“我們并不是提倡減少鍛煉或者程度劇烈的活動(dòng)，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個(gè)方法。”

（責(zé)任編輯：甘甜）

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