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慢走一小時(shí)的燃脂效果因人而異，但慢走是可以消耗脂肪的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能顯現(xiàn)減脂效果。而且對(duì)于體重基數(shù)大的人群而言，單單通過(guò)每天慢走一個(gè)小時(shí)，很難達(dá)到有效控制體重的目的。

慢走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，加快人體新陳代謝，有利于體內(nèi)脂肪得到燃燒，同時(shí)，慢走可以緩解關(guān)節(jié)壓力，保持身體活力。對(duì)于平時(shí)控制飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入，減少碳水化合物的攝入的人群，慢走三個(gè)月左右即可出現(xiàn)明顯的效果。

但慢走一小時(shí)的消耗脂肪效果對(duì)于飲食調(diào)節(jié)差，如常吃油膩食物及碳酸飲料人群及自我控制力差，不能很好的堅(jiān)持鍛煉人群而言，慢走消耗脂肪的作用是有限的。

平時(shí)在慢走的過(guò)程中，要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，注意避免引起下肢骨關(guān)節(jié)的損傷。如果出現(xiàn)下肢關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，要停止休息，不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，否則有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷加重，也會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的癥狀。

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