悅小辰睡眠儀：脆皮打工人睡眠拯救指南

白天，一杯美式強制開機工作，夜晚是打工人的個人狂歡。為甲方憔悴，遭受“禿”然襲擊。熬最深的夜，敷最貴的面膜。除了晚上不想睡，其他時間都想睡。總有一種忙碌，使睡眠成為奢侈品，也為打工人更上了一層“脆皮”Buff。

根據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，打工人工作日平均睡眠時長為6.47個小時，周末也僅比工作日平均多睡33分鐘。整體睡眠質(zhì)量欠佳，多數(shù)打工人在夜晚會選擇“報復性熬夜“。午睡時間和節(jié)假日成為 “補覺計劃”中重要的一部分。

脆皮打工人的睡眠困境

工作壓力是影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍首

加班成常態(tài)或者經(jīng)常倒班或倒時差的人群，由于其工作性質(zhì)，需要在夜間或者非正常的工作時間工作，生物鐘經(jīng)常會根據(jù)不規(guī)律的工作日程做出調(diào)整，容易出現(xiàn)紊亂，從而導致睡眠問題。

思考和計劃次日的事情，或者類似數(shù)羊的行為越是強求睡覺、越是睡不著。在床上硬躺著，既得不到優(yōu)質(zhì)的休息，又會因焦慮而增加腦力消耗，讓你第二天更疲倦。而這種過度覺醒的狀態(tài)與想要進入睡眠的放松狀態(tài)背道而馳，反而讓人久久不能入睡。

打工人把大量時間花費在工作、打理人際關系、甚至處理戀愛矛盾時，留給自己獨享的時間也就晚上睡覺前的那么幾個小時。為了補償，打工人便容易熬夜，希望通過熬夜彌補這一天的遺憾，對生活表達一種無聲的反抗或不滿。

拯救睡眠指南

睡前不要過度用腦。電子產(chǎn)品會發(fā)出較短波長的藍光，這會抑制褪黑激素的分泌，降低困意，從而影響睡眠時間和睡眠質(zhì)量。所以請在睡前放下手機，放到較遠一點位置，避免干擾。

保持規(guī)律的睡覺時間很重要。不同年齡段人群的睡眠時間存在差異。了解自己真實的睡眠情況，才能對癥下藥。現(xiàn)在可以通過悅小辰5分貝睡眠儀，科學地改善睡眠。每日堅持同樣的上、下床時間，有助培養(yǎng)睡眠節(jié)律。

悅小辰5分貝睡眠儀為了能快速減壓，開啟一鍵5dB助眠模式，檢測環(huán)境噪音，智能調(diào)整高于環(huán)境聲音5dB(即5分貝)達到最優(yōu)輔助睡眠狀態(tài)，沉浸式體驗白噪音或其他聲音舒適的音量，放下手機，放松大腦，更快入睡。

以上圖片來源于小紅書博主：小鹿的家、小李存錢記、一只鳥鳥

脆皮打工人們，睡不好是病，而且能治好。別再讓疲憊的身體和心靈在夜晚無處安放！為了生活我們每個人都不容易！關于打工，你們有什么想說的嗎？歡迎留言評論哦~

相關知識

如何“拯救”睡眠
睡眠質(zhì)量差=白睡？分享幾個拯救“垃圾睡眠”的小妙招
睡眠質(zhì)量差＝白睡？教你這3個拯救“垃圾睡眠”的小妙招！
天使寶寶睡眠養(yǎng)成記拯救“睡渣
“脆皮打工人”的養(yǎng)生指南
五分鐘入睡＝睡眠好?醫(yī)生：小心是睡眠障礙
新生兒睡眠指南
“倒頭秒睡”=睡眠好？醫(yī)生：小心是睡眠障礙
睡眠監(jiān)測儀器使用方法，如何有效監(jiān)測睡眠質(zhì)量
非接觸無感睡眠監(jiān)測儀,專屬個人健康睡眠顧問!

網(wǎng)址: 悅小辰睡眠儀：脆皮打工人睡眠拯救指南 http://m.gysdgmq.cn/newsview498954.html