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     最理想減肥方式是什么？

     不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不需要辛苦節(jié)食，不需要吃減肥藥....

     聽(tīng)起來(lái)很不切實(shí)際吧。

     但居然真的有——睡覺(jué)減肥法!

     睡覺(jué)減肥法是什么

     睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

    既然是睡眠減肥法，那么就與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與質(zhì)量有一定關(guān)系，leptin，來(lái)源于希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素，當(dāng)機(jī)體的能量?jī)?chǔ)存足夠時(shí)，leptin就會(huì)作用于下丘腦上的神經(jīng)細(xì)胞上，對(duì)機(jī)體的飲食行為進(jìn)行控制，同時(shí)也在脂肪合成、脂肪轉(zhuǎn)化過(guò)程中起到了關(guān)鍵作用，被醫(yī)學(xué)界稱為“人體胖瘦的開(kāi)關(guān)”。

     ghrelin則是由胃分泌的一種激素，它能夠增進(jìn)食欲，讓你吃得更多。LP和饑餓激素的工作機(jī)制可以理解為一種“檢查和平衡”機(jī)制，它能夠控制飽腹感或者饑餓感。

     饑餓激素來(lái)自于胃，能增進(jìn)你的食欲，而LP是來(lái)自于脂肪細(xì)胞，當(dāng)你吃飽了時(shí)它就給大腦發(fā)出飽腹的信號(hào)。

     也就是說(shuō)當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長(zhǎng)。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。

     睡眠時(shí)分泌的HGH是瘦身的關(guān)鍵

     首先，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而，研究卻發(fā)現(xiàn)，他們身體里的LP水平并不低，相反他們的LP水平還很高。

     當(dāng)他們的睡眠窒息被治愈之后，LP水平就下降了，而同時(shí)飽腹感降低卻有助于他們減肥。這是因?yàn)楫?dāng)睡眠窒息被治愈之后，身體的能量就會(huì)增長(zhǎng)，人會(huì)變得更喜歡活動(dòng)，所以消耗量也就上升了。

     據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足。

     生長(zhǎng)激素簡(jiǎn)稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。HGH只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。

     人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時(shí)消耗的能量當(dāng)然就越多。

     睡得越好，

     你很可能就會(huì)越瘦

     信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入。

     充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。

     人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

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