核心提示：運動減肥是通過體育活動的方式，消耗體內(nèi)多余的能量，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動療法和飲食療法相互配合可發(fā)揮明顯效果，單獨使用運動療法減輕體重是非常困難的，特別是對兒童來講就更為困難。

　　循序漸進(jìn)

　　一般應(yīng)嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則，像食物療法一樣分階段進(jìn)行。不能要求肥胖兒童從不愛活動或很少活動的狀態(tài)，立即轉(zhuǎn)變到大強(qiáng)度的體耗狀態(tài)，這是絕對禁止的。

　　合理適量

　　兒童的體育療法一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，決不能自作主張。因為不合理的運動強(qiáng)度要么太輕，起不到作用;要么過大，使心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而引起災(zāi)害性的并發(fā)癥。

　　“大項目”結(jié)合“小項目”

　　在運動項目的選擇上，應(yīng)以一些不以雙足為支撐點的運動為宜，如坐著或躺著做操、游泳、劃船、騎自行車等，溜冰或郊游也是很好的項目，大一些的孩子可以每日跑步鍛煉。不過，一定要有經(jīng)醫(yī)生認(rèn)可的綜合性鍛煉計劃，并做到持之以恒。

　　除上述體育活動外，日常生活中把打掃拖地、疊床鋪被、刷洗餐具等家務(wù)勞動作為身體鍛煉的內(nèi)容，這更是肥胖兒童運動減肥的恰當(dāng)內(nèi)容。

　　運動療法必須與飲食療法相配合，因為運動后孩子的食欲會增加，但不能放任其多吃主食，兩種療法要有機(jī)地結(jié)合起來，才能顯現(xiàn)其運動減肥的功效。　　

(實習(xí)編輯：梁雅琳)

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