核心提示：　　由于工作的原因，很多女性朋友長(zhǎng)期久坐在辦公室，有的人甚至除了寥寥幾次上廁所之外，一整天都不會(huì)動(dòng)一次，因此腿部就沒有得到很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也不暢通，導(dǎo)致的后果當(dāng)然就是腿部變粗，水腫等問題。對(duì)于辦公室瘦腿運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題，上文為大家介紹了三種簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，但無論是何種方法，要想產(chǎn)生效果，就一定要通過長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，否則一切都只是紙張談兵哦！

　　生活中很多人雖然看起來不胖，但是腿卻一點(diǎn)也不纖細(xì)。尤其是辦公室女性，因?yàn)榫米粍?dòng)的原因，下半身很容易會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，腿部脂肪堆積尤其明顯，因此瘦腿也就成了重中之重了。對(duì)于辦公室瘦腿運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題，下文為大家提供了幾個(gè)瘦腿方法，一起學(xué)習(xí)起來吧!

　　(1)辦公室瘦腿運(yùn)動(dòng)之抬腿伸直效果好。

　　在辦公室久坐的時(shí)候，可以嘗試正坐在凳子上，然后身體挺直，雙腿自然下垂在地面上，然后利用腿部力量盡量將雙腿向上抬起，抬起后保持這個(gè)向上的姿勢(shì)片刻后再緩慢恢復(fù)原來坐姿，反復(fù)練習(xí)一直到感覺到腿部發(fā)熱并且有酸累感的時(shí)候再停止，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話是可以看見一定的瘦腿效果的。

　　(2)辦公室瘦腿運(yùn)動(dòng)之交替踮腳效果好。

　　做交替踮腳動(dòng)作，不能完全癱坐在凳子上，要保證只坐到凳子的1/3處，然后雙腿微微張開并且自然下垂到地面，保持身體的挺直，然后利用腿部力量將單腿做向上踮起的動(dòng)作，當(dāng)踮腳向上時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，再慢慢恢復(fù)原來坐姿，然后交換另一條腿來進(jìn)行相同動(dòng)作的練習(xí)，交替進(jìn)行踮腳動(dòng)作。同樣地，交替踮腳也需要反復(fù)練習(xí)一直到感覺到腿部發(fā)熱并且有酸累感的時(shí)候再停止，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持瘦腿效果會(huì)出現(xiàn)的。

　　(3)辦公室瘦腿運(yùn)動(dòng)之雙膝疊加效果好。

　　坐在凳子1/3的位置處，身體同樣需要保持挺直，然后雙腿自然垂直在地面，將右腿緩緩向上抬起并且搭在左腿上，兩腿的膝蓋疊加在一起之后，膝蓋處相互用力向上頂壓。這個(gè)動(dòng)作同樣需要保持頂壓的姿勢(shì)片刻在緩慢恢復(fù)自然姿勢(shì)狀態(tài)。主要的瘦腿原理是雙腿通過交替疊加練習(xí)能夠幫助腿部緊實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠練出線長(zhǎng)美腿。

　　由于工作的原因，很多女性朋友長(zhǎng)期久坐在辦公室，有的人甚至除了寥寥幾次上廁所之外，一整天都不會(huì)動(dòng)一次，因此腿部就沒有得到很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也不暢通，導(dǎo)致的后果當(dāng)然就是腿部變粗，水腫等問題。對(duì)于辦公室瘦腿運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題，上文為大家介紹了三種簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，但無論是何種方法，要想產(chǎn)生效果，就一定要通過長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，否則一切都只是紙張談兵哦!

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瘦腿運(yùn)動(dòng)，瘦腿效果最好的六種運(yùn)動(dòng)
如何瘦腿 瘦腿效果最好的六種運(yùn)動(dòng)
瘦腿效果最好的六種運(yùn)動(dòng)
辦公室運(yùn)動(dòng)健身操 最好的瘦腿方法
6種瘦腿運(yùn)動(dòng) 美腿輕松練出來
坐在辦公室怎么減肥：辦公室瘦腿6個(gè)妙招
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作
超級(jí)減肥瘦腿健美操 三種動(dòng)作訓(xùn)練效果棒
?辦公室健康護(hù)腿小貼士
十大公認(rèn)的最瘦腿運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 辦公室瘦腿運(yùn)動(dòng) 三種動(dòng)作瘦腿效果顯著 http://m.gysdgmq.cn/newsview494202.html