你有沒有經(jīng)歷過這樣的尷尬瞬間：張大嘴巴打個哈欠，或者哈哈大笑時，突然下巴就掉了，嘴巴合不攏，說話也變得含糊不清。這不僅讓人驚慌失措，還可能引起周圍人的側目。別擔心，今天就來給大家講講下巴脫臼的自救法，讓你在尷尬瞬間也能從容應對。

認識下巴脫臼

下巴脫臼，俗稱“下巴掉了”，主要是由于張口過大或外力作用導致顳下頜關節(jié)脫位。常見的誘發(fā)因素包括打哈欠、大笑、唱歌、吃飯、口腔檢查等張口動作過大，以及意外事故或其他外力沖擊下頜或顳下頜關節(jié)。中老年人由于關節(jié)韌帶松弛，更容易發(fā)生此類情況。

根據(jù)脫位的性質，下巴脫臼可分為急性脫位、復發(fā)性脫位和陳舊性脫位三種類型。急性脫位多發(fā)生在張口動作過大后，表現(xiàn)為下巴無法自行復位，閉口困難，疼痛明顯。復發(fā)性脫位則表現(xiàn)為習慣性脫位，頻繁發(fā)作，嚴重影響患者的張口和閉口功能。陳舊性脫位則一般無疼痛，但閉口功能未完全恢復。

下巴脫臼的自救方法

保持冷靜，避免恐慌

當下巴脫臼發(fā)生時，首先要做的就是保持冷靜，不要慌張?？只挪粌H無助于問題的解決，反而可能加重癥狀。深呼吸，放松面部肌肉，為下一步的自救做好準備。

輕柔按摩與熱敷

輕柔按摩：用雙側手掌輕輕托在脫位的顳頜關節(jié)處，進行輕柔按摩。注意動作要輕柔，避免過度用力。按摩的目的是使脫位的顳頜關節(jié)得到松弛，為接下來的復位做準備。

熱敷：在按摩后，可以使用熱毛巾或熱水袋對下巴區(qū)域進行熱敷。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，減輕酸脹和疼痛癥狀，有助于關節(jié)的復位。注意熱敷的溫度要適中，避免燙傷皮膚。

手法復位

靠墻坐下，放松：讓患者靠墻坐下，放松身體，頭部貼墻，使下巴比復位操作人的肘關節(jié)更低，便于操作。

復位操作：復位人需將自己的雙手拇指用干凈的手絹包裹好，然后放入患者的嘴巴內，位置在兩邊后牙咬合面上。其他四個手指則放在嘴外面的下頜骨下面。在做好這些準備后，用力壓下頜向下，同時把頦部向上端，使下頜骨的髁狀突呈現(xiàn)出一個弧狀轉動到結節(jié)的下面。接著再輕輕地向后推動，使髁狀突順利滑回原來的關節(jié)腔中。復位過程中，要確保動作輕柔，避免使用暴力，以免造成二次傷害。

冷敷與固定

冷敷：復位成功后，為了減輕腫脹和疼痛，可以使用冰袋或冷毛巾對下巴區(qū)域進行冷敷。每次冷敷時間約15分鐘，每隔一段時間重復一次。

固定：復位后，為了防止再次脫位，需要用繃帶或圍巾將下巴固定住。在幾天內避免大張口、大笑、劇烈咀嚼等動作，以免再次脫位。

中醫(yī)輔助療法

在中醫(yī)理論中，下巴脫臼與氣血不暢、筋脈失養(yǎng)有關。因此，可以通過一些中醫(yī)方法來輔助治療。

穴位按摩：按摩下關穴（位于耳前，顴骨弓下方凹陷處）和頰車穴（位于面頰部，下頜角前上方約一橫指處）。用拇指或食指輕輕按壓這些穴位，每個穴位按壓1—2分鐘，有助于緩解疼痛和腫脹。

中藥外敷：可以使用一些具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥進行外敷。例如，將三七粉或紅花油與蜂蜜調成膏狀，敷在患處，以促進血液循環(huán)和加速恢復。

如何預防下巴脫臼？

避免過度張大嘴巴：在日常生活中，注意避免張口過大。打哈欠、大笑、唱歌等情況下，要學會控制嘴巴的張開程度，不要張得太大太久。如果感覺嘴巴快要張到極限了，可以用手托住下巴，防止過度張開。比如，當你看到一個非常搞笑的場景時，不要一下子笑得太夸張，可以稍微克制一下自己的情緒，避免嘴巴張得過大。

避免長時間咀嚼硬物：長時間咀嚼硬物會使下頜關節(jié)過度疲勞，增加脫臼的風險。因此，要盡量避免吃太硬的食物，如堅果、牛肉干等。如果必須吃硬的食物，可以分成小塊，慢慢咀嚼。

注意保暖：寒冷的天氣會使關節(jié)周圍的肌肉和韌帶收縮，影響關節(jié)的穩(wěn)定性。因此，要注意保暖，避免面部受寒?？梢耘宕鲊?、口罩等，保護面部和下頜關節(jié)。

保持良好的姿勢：不良的姿勢會影響下頜關節(jié)的正常位置和功能。因此，要保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背、頭前傾等不良姿勢。同時，要注意休息，避免長時間低頭看手機或電腦。

總之，下巴脫臼雖然是一種比較尷尬的情況，但只要我們掌握了正確的自救方法和預防措施，就可以在尷尬瞬間從容應對，避免不必要的痛苦和麻煩。希望這篇科普文章能夠對你有所幫助，讓你遠離下巴脫臼的困擾，盡情享受生活的美好。

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