頸部背部怎么減肥？明星們?cè)谧呒t毯時(shí)經(jīng)常會(huì)選擇露背禮服，高雅又性感，如果背部的肉肉很多就無(wú)法襯出背部?jī)?yōu)美的線條，下面小編就教大家?guī)追N背部減肥的方法。

　　想瘦頸部和背部可以選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥主要分為兩大類，一類是全身運(yùn)動(dòng)，另一類是局部運(yùn)動(dòng)。全身性運(yùn)動(dòng)不會(huì)針對(duì)身體的某一個(gè)肌肉群進(jìn)行鍛煉，局部性運(yùn)動(dòng)則是針對(duì)身體的局部肌肉進(jìn)行鍛煉，比如像舉啞鈴運(yùn)動(dòng)。

　　全身性的運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，像滑冰、跳舞、騎自行車以及走路、跑步，就連散步也算是有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，會(huì)消耗大量的熱量。

　　如果消耗身體內(nèi)的卡路里呢?影響卡路里的因素主要有體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，步行每分鐘可以消耗掉5～8卡路里，跑步可以消耗掉10～15卡路里，想要減肥的朋友運(yùn)動(dòng)是比較好的方法，盡可能地去消耗身體內(nèi)的熱量，當(dāng)消耗的熱量比攝取的熱量少時(shí)，那么體重就會(huì)下降，于是就瘦了下來(lái)。

　　如果只是單單想減去上半身的肉肉，那么進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也是很好的選擇，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是比較好的運(yùn)動(dòng)也是最減肥的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每天步行半個(gè)小時(shí)就可以起到減肥的效果，所以不愿意進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的朋友，不如經(jīng)常走走路。