喝酸奶對于體重的影響并不是單一的，既可能有助于減肥，也可能在某些情況下導致增肥，主要取決于酸奶的飲用量、飲用方式，需要引起重視，注意觀察自身體重變化。

酸奶中含有豐富的乳酸菌和蛋白質(zhì)，上述成分有助于促進腸道蠕動，改善消化功能，從而有助于排除體內(nèi)廢物和毒素，減少便秘等問題。適量飲用酸奶，一般建議每天不超過250mL，可以作為健康飲食的一部分，有助于控制體重。如果將酸奶作為高熱量食物，如甜點、零食等的替代品，能幫助減少整體熱量攝入，從而有助于減肥。如晚餐時可以用酸奶搭配燕麥片或水果來代替部分主食，既能增加飽腹感，又能減少熱量攝入。酸奶中的乳酸菌等有益菌群有助于改善腸道環(huán)境，促進新陳代謝，從而提高身體燃燒脂肪的效率，對于減肥而言較為有利。雖然酸奶含有一定的營養(yǎng)成分，但也含有一定的糖分和脂肪，如果每天飲用過量的酸奶超過500mL，且沒有相應(yīng)減少其他食物的攝入量或增加運動量，額外的熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。許多酸奶產(chǎn)品為了改善口感會添加大量的糖分，糖分攝入過多同樣會導致熱量過剩和體重增加。因此，在選擇酸奶時應(yīng)該注意查看成分表，盡量選擇無糖或低糖的產(chǎn)品。

如果喝酸奶的同時沒有注意控制其他高熱量食物的攝入，或者缺乏足夠的運動鍛煉來消耗多余的熱量，即使適量飲用酸奶也難以達到減肥的效果，甚至可能導致體重增加。

相關(guān)知識

想減肥 是喝牛奶好還是酸奶好
想減肥是喝牛奶好還是酸奶好
【酸奶減肥】酸奶減肥法，蘋果酸奶減肥法，喝酸奶能減肥嗎
喝羊奶到底是幫助減肥的還是增肥？
喝酸奶減肥嗎
喝酸奶有效的減肥方法 酸奶怎么喝減肥
喝酸奶是不是能夠減肥的。
減肥喝哪種酸奶好 什么時候喝酸奶減肥
吃酸奶會發(fā)胖還是減肥
喝酸奶能減肥嗎

網(wǎng)址: 喝酸奶減肥還是增肥 http://m.gysdgmq.cn/newsview488785.html