清晨，是傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)俗，也是人們鍛煉健身的最佳時(shí)段。

健康，是每個(gè)人所追求的，也是每一個(gè)人工作、生活的基本條件。為了有一個(gè)健康的體魄，每個(gè)人都會(huì)根據(jù)自己的生活和工作條件的不同，選擇不相同的運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間；有的人選擇清晨，有的人選擇上午，有的人選擇下午，有的人選擇傍晚等，但大多人選擇的還是清晨和傍晚這兩個(gè)時(shí)間段。

清晨跑步（網(wǎng)絡(luò)圖片，侵刪）

清晨運(yùn)動(dòng)健身，之所以是最佳的時(shí)間段，主要有以下幾個(gè)原因：

第一，早晨的空氣清新潔凈。因?yàn)榘滋旄鞣N物體揚(yáng)起的塵埃、各類(lèi)機(jī)動(dòng)車(chē)或工廠(chǎng)等排出的大量有害氣體，經(jīng)過(guò)一晚上的沉降和植物的凈化作用而大大減少，空氣相對(duì)于白清新而潔凈。清新潔凈的空氣，不僅可以清醒大腦，更重要的是減少塵埃在呼吸系統(tǒng)的粘附，以及有關(guān)有毒有害氣體對(duì)人體的傷害。

藍(lán)天白云，清凈的空氣（網(wǎng)絡(luò)圖片，侵刪）

第二，由于植物晚上的呼吸作用，使清晨空氣中的氧氣減少而二氧化碳的含量增多，這時(shí)外出運(yùn)動(dòng)健身的好處，就像把運(yùn)動(dòng)員放到氧氣含量較低的高原訓(xùn)練是一樣的道理，一是低氧環(huán)境可以促使人體內(nèi)血紅素的生成，提升紅細(xì)胞中血紅素的含量，提高紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力；二是可以增強(qiáng)了氧氣經(jīng)由肺膜的擴(kuò)散能力；三是促使毛細(xì)血管和線(xiàn)粒體數(shù)量的增加，提高人體利用氧的能力。

人體內(nèi)紅細(xì)胞模型（網(wǎng)絡(luò)圖片，侵刪）

第三，清晨運(yùn)動(dòng)健身，可以及時(shí)清除體內(nèi)的代謝廢物。晚上休息，人體各個(gè)系統(tǒng)的活動(dòng)量減小，但人體的各組織、器官及細(xì)胞并沒(méi)有停息，它們依然進(jìn)行著各自的生理活動(dòng)，維持人體正常的生命活動(dòng)。由于晚上人體在休息狀態(tài)下，基本上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，各系統(tǒng)、器官及組織新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，就不能及時(shí)排出。清晨運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步、散步、太極拳等活動(dòng)，調(diào)動(dòng)人體各系統(tǒng)、器官和組織的活動(dòng)，及時(shí)排除晚上產(chǎn)生的積聚在體內(nèi)的各種廢物，實(shí)現(xiàn)吐故納新。所以，每天的晨練，就像大掃除一樣，給身體來(lái)一次清潔衛(wèi)生。

太極拳（網(wǎng)絡(luò)圖片，侵刪）

由此看來(lái)，傳統(tǒng)的晨練習(xí)俗，是有其科學(xué)道理的，只是在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)（西醫(yī)）未進(jìn)入我國(guó)之前，人們只知道晨練對(duì)人體健康的益處，但不能夠解釋其原因！所以，如果條件允許的話(huà)，還是請(qǐng)選擇清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)?，只有清晨，才是運(yùn)動(dòng)健身的最佳時(shí)間！