大家都知道，瑜伽是瘦身塑形最好的方法之一，現(xiàn)代的人們不但是追求纖瘦的體型，更追求勻稱的身材。而想要?jiǎng)蚍Q的身材，就不能一味的簡單追求減肥，這時(shí)候塑形就很重要了，很多寶寶們又很苦惱了，上班真的已經(jīng)很辛苦了，那有時(shí)間去健身房啊，看到自己身上松松垮垮的肉，也很難過啊，今天小編就給大家?guī)韼讉€(gè)簡單的瑜伽瘦腿動(dòng)作，讓你在家也能塑造完美腿型，趕緊跟著做起來。

簡單的瑜伽瘦腿動(dòng)作

第一式：側(cè)身平躺在床上或地墊上，用一只手托住頭部，另一只手的手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部和腿部保持在一個(gè)平面上。

然后再慢慢抬起右腿，腳背側(cè)向著前面，另一側(cè)腿繃緊，注意將全身的力量集中在兩只手臂和挨著地的腿上，千萬不要把力量全放在手上或者腿上。

簡單的瑜伽瘦腿動(dòng)作

盡量的將腿部抬到和地面保持90度角的位置，保持動(dòng)作幾秒鐘后再慢慢往下放。注意抬起來的腿一定是用力緊繃的，放下去的時(shí)候也保持用力緊繃不要放松。這一側(cè)重復(fù)動(dòng)作20次，然后換另外一邊側(cè)臥，繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作20次。

側(cè)面看這個(gè)動(dòng)作，要注意的是，整個(gè)身體最好是保持在同一平面上，只有動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)了，減肥效果才會更加好。