經(jīng)常練習(xí)單腿站立竟然有這么多好處？！

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對于許多人來說，平時可能工作太忙，大多數(shù)時間都處于一個坐著或躺著、攤著的狀態(tài)，也沒有什么多余的時間和精力去進行運動和鍛煉。但我們可以每天花上幾分鐘的時間練習(xí)一下單腳站立這個動作，也就是傳說中的“金雞獨立”。

但別看這個動作簡單，單腿站立誰不會?。?！等到真正做起來的時候也是很有講究的。

正確的單腳站立姿勢

我們在單腳站立的時候，可以在練習(xí)一段時間后嘗試將眼睛閉上，因為只有閉上眼睛才能更加專注。避免你通過參照物來尋找平衡，而是通過大腦神經(jīng)來協(xié)調(diào)你身體的平衡，更利于健康，也有助于鍛煉你的平衡感。

其次可以先用左腳站立，抬起右腳，兩手自然地放在身體的兩側(cè)。如果左腳站累了，那就換成右腳站立，左腳抬起。

一開始練習(xí)的時候，大約十秒鐘左右就需要換一只腳。但如果我們每天能堅持練習(xí)的話，就可以保持更長時間的站立。大家在練習(xí)單腿站立的時候一定要注意安全和時間，做到適可而止量力而行。 　　

單腿站立的好處

每天抽空堅持練習(xí)單腳站立，不僅能夠幫助鍛煉大腦、放松身體，預(yù)防老年癡呆，還能提高身體的免疫力以及塑身排毒。

1、提高平衡感和協(xié)調(diào)性

閉著眼睛進行單腳站立時，身體需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。同時身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性，并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預(yù)防老年癡呆。

對于大多數(shù)人來說出現(xiàn)身體不適都是由于身體不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致，一些肢體病也是因為五臟六腑和四肢之間的不和諧導(dǎo)致的。而單腿站立的健身方式就可以調(diào)節(jié)我們身體的平衡，鍛煉我們腿部和雙腳的肌肉。

2. 有助于排毒養(yǎng)顏

每天堅持練習(xí)單腳站立能夠幫助補腎排毒。

練習(xí)單腳站立的過程中需要練習(xí)的人將意念集中到站立的腳下，人體的氣血都會流向腳下，這樣能夠有利于腿部內(nèi)側(cè)腎經(jīng)得到氣血充分滋養(yǎng)而排出毒素垃圾，促進全身的血液循環(huán)，并且能夠通過對腎經(jīng)的刺激強腎的同時也能夠幫助補足身體腎氣。

3. 塑造形體

每天堅持練習(xí)單腳站立能夠幫助塑造身體曲線。特別是在單腳站立的時候配合手部盡量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身體曲線。

4. 放松身體，緩解壓力

每天堅持練習(xí)單腳站立能夠幫助緩解身心的壓力。在練習(xí)單腳站立的時候需要人全身的意念集中，平心靜氣進行，這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放松。在練習(xí)單腳站立的時候可以放點輕音樂。

5. 有助于睡眠

在睡覺前進行單腳站立，可以在短時間內(nèi)讓人感覺累，這樣很有利于睡眠，進而減少因為睡不著而引起的焦慮、抑郁，當然這樣做也可以預(yù)防心臟病、糖尿病等疾病。

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發(fā)布時間:

2017-12-21 10:38:20