現(xiàn)在很多人都想要減肥，想要一個(gè)好的身材。而且我想身材才是大多數(shù)人減肥的目的吧，但是我們平時(shí)都將體重當(dāng)做了我們身材衡量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)了。你想啊，體重輕了身材就一定好了嗎？現(xiàn)在我們減肥的時(shí)候，總喜歡買一個(gè)體重秤，每天都要稱一次以檢驗(yàn)自己的減肥效果，其實(shí)這是不正確的。

很多人可能都有生病的例子吧，就是我們生病的時(shí)候，好多天不想吃飯，結(jié)果家里人都說(shuō)我們瘦了，可是去秤上一秤，就發(fā)現(xiàn)我們的體重其實(shí)并沒(méi)有多少的變化，是我們家人的感覺(jué)不正確還是稱不準(zhǔn)確呢？其實(shí)都不是，只是我們的觀念不正確罷了。減肥努力中的美女們有沒(méi)有這樣的感受，就是自己努力了一周的減肥計(jì)劃，結(jié)果體重并沒(méi)有變化，又努力了一周，體重終于下降一點(diǎn)點(diǎn)了，結(jié)果在自己減肥第三周的時(shí)候體重反而又回去了，這給自己很大的打擊，自己為了減肥又是節(jié)食，又是禁肉，而且還天天鍛煉，結(jié)果兩三周體重還是沒(méi)有變化。

這樣一般大半個(gè)月以后，大多女性都會(huì)身心憔悴，失去耐心。那么在這里我就要問(wèn)減肥的你們了，你們減肥是希望減掉自己的質(zhì)量呢？還是希望自己的體積小一些呢？想要好的身材要減掉的肯定是我們的體積，那么為什么我們那么去關(guān)注體重呢？為什么關(guān)注體重就是錯(cuò)誤的呢？其實(shí)關(guān)注體重并沒(méi)有多大的錯(cuò)誤，減肥成功了以后體重下降這是一個(gè)必然的結(jié)果，但是無(wú)論體重是下降還是上升我們都不能太在意這個(gè)數(shù)字了，因?yàn)槲覀冋嬲哪康牟皇且覀兛瓷先ァ笆萘恕眴幔?/p>

體重只能反映我們質(zhì)量，而組成我們身體的有骨骼、內(nèi)臟、肌肉等等，恰恰脂肪是我們體內(nèi)密度低的那一個(gè)部分的，所以當(dāng)我們開(kāi)始減肥的時(shí)候，消耗掉最多的是脂肪不錯(cuò)，但是在我們運(yùn)動(dòng)、健身等等的時(shí)候，肌肉的密度可能會(huì)增加一些，而肌肉體積更小密度更大，所以很容易出現(xiàn)我們看起來(lái)瘦了，但是體重沒(méi)有變化的現(xiàn)象。去菜市場(chǎng)的時(shí)候我們可以觀察一下，一千克的瘦肉體積一定會(huì)比一千克的肥肉小。肌肉的密度和脂肪大約4:1。

說(shuō)到這里我想大家應(yīng)該明白了，體重秤測(cè)量的只有我們的體重，他無(wú)法反映出我們的體積，而其他的一些數(shù)據(jù)更是不可能在上面反映的出來(lái)，那么我想大家一定想知道怎么測(cè)出體重和身材的關(guān)系，這個(gè)就很簡(jiǎn)單了，大家聽(tīng)過(guò)“BMI（身材質(zhì)量指數(shù)）”這個(gè)詞吧，計(jì)算方法我就不贅述了，有誰(shuí)知道可以在下面留言哦，不知道的話可以留言問(wèn)我。而利用這個(gè)指數(shù)就能測(cè)出我們身體的體脂率了，這個(gè)計(jì)算方式比較復(fù)雜，而且男女不怎么一樣，需要的話可以找我要公式，或者留言讓我給計(jì)算都是可以的。

而體脂率就是我們體內(nèi)的脂肪比例了，正常的話男性應(yīng)該是18%到15%，女性應(yīng)該25%到28%，這個(gè)比率越低就說(shuō)明同樣質(zhì)量下人體就越顯得瘦，反之亦然，所以說(shuō)減肥的我們要綜合BIM，體脂率等多方面因素，不能因?yàn)橐粋€(gè)體重就耽誤了啊。今天就和大家聊到這里吧，有什么問(wèn)題可以在下面留言哦，我會(huì)一個(gè)一個(gè)的回復(fù)的。

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