瘦身美體排毒養(yǎng)顏的瑜伽體式 瑜伽練習

今天又是周末，姐妹們都有了難得的休閑時間，讓我們一起分享幾個瑜伽體式，通過瑜伽練習，釋放壓力，調節(jié)情緒，做快樂的自己;通過瑜伽練習，減脂增肌，美化形體，做美的自己;通過瑜伽練習，調節(jié)內(nèi)分泌，排毒養(yǎng)顏，預防婦科炎癥，做健康的自己。接下來跟小編一起來看一下吧。

　　今天又是周末，姐妹們都有了難得的休閑時間，讓我們一起分享幾個瑜伽體式，通過瑜伽練習，釋放壓力，調節(jié)情緒，做快樂的自己;通過瑜伽練習，減脂增肌，美化形體，做美的自己;通過瑜伽練習，調節(jié)內(nèi)分泌，排毒養(yǎng)顏，預防婦科炎癥，做健康的自己。接下來跟小編一起來看一下吧。
　　體式一、分腿V字平衡式
　　分腿V字平衡式是一個較常見體式，通過這一體式的練習，能增強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，調節(jié)內(nèi)分泌，預防婦科炎癥;通過練習，我們的髖關節(jié)能得到很好的鍛煉，大腿和臀部的贅肉得到了有效的消除，臀部變得更緊實圓潤，腿部變得更修長性感。
　　體式二、蒼鷺式
　　經(jīng)常坐在辦公室不動，腿部可能會有水腫的情況發(fā)生，做一個蒼鷺式練習，可以很好地預防和緩解雙腿水腫的情況。同時，我們的髖關節(jié)和膝關節(jié)會變得更加靈活，更能提升身體的柔韌性和形體美。通過練習，還能促進子宮微循環(huán)，加速宮內(nèi)垃圾的清理，讓我們在不知不覺中排除體內(nèi)毒素，感覺一身清爽。
　　體式三、鴿子式
　　作為上班族，平?？烧媸翘α?，很難抽得出時間來鍛煉身體，所以身上難免會堆積一些脂肪。如果脂肪堆積過多，會影響我們的形象，降低我們的顏值。周末一個鴿子式練習，可以很好地幫助我們解決這一問題。通過鴿子式練習，能有效燃燒掉臀部、腰部、腹部、背部和胸部的過剩脂肪，并放松肩部和頸部。通過鴿子式練習，脂肪減少了，身體輕松了，形體也越來越健美了。

　　體式四：舞蹈式
　　如果平常不運動，我們的臀部和腰腹部很容易因為脂肪的堆積而松弛下垂，一旦臀部和腰腹肌肉松弛下垂了，人的整個身材就走樣變形了，很容易在年紀輕輕的時候就像中年大媽一樣變得臃腫龐大。為了防止這種情況，我們要多做舞蹈式的練習。這一體式能很好地幫助我們消除全身各部位的贅肉，讓身材保持勻稱而健美。
　　體式五：雙角式
　　長期在辦公室里伏案工作，很容易導致肩頸肌肉僵硬，引起頸椎病，造成腦動脈供血不足，頭痛失眠等癥狀。為了預防和緩解頭痛失眠，一個雙角式可以很好地幫助我們解決這一問題，通過練習，放松肩頸肌肉，促進頸部和頭部血液循環(huán)，增強大腦的供血和供氧，釋放壓力，消除疲勞，緩解頭痛頭暈和晚上失眠癥狀。
　　體式六、塌式放松
　　練完上面5個體式之后，我們再做一個塌式練習，完全的放松自己。在練習塌式的時候，我們要排除一切外界干擾，保持心情平靜，讓全部的注意力集中在腹式呼吸上。通過練習，壓力釋放了，心緒平靜了，精神放松了。這時，我們感覺世界是那樣祥和、那樣溫馨、那樣美麗。這一刻，我們就是世界上青春靚麗、健康快樂的女人。

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