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怎么減掉胸上的脂肪

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 09:09

想要減脂肪胸，可以選擇調(diào)整飲食、適當運動等生活行為管理方式，也可以選擇脂肪抽吸術(shù)、激光溶脂等醫(yī)美方式。其中，生活行為管理方式起效慢，但不容易導致反彈；相反地，醫(yī)美方式見效快，但容易導致反彈。一、生活行為管理方式。 1、調(diào)整飲食：通常，當人體攝入的能量小于消耗的能量時，人體就會動用脂肪進行供能，胸部脂肪減少后就可以達到去除脂肪胸的目的。按照攝入的能量要小于消耗的能量這個原則，調(diào)整飲食的目標應該是減少人體攝入的熱量，制造熱量缺口，為此，求美者應少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，盡量選擇雞胸肉、黃瓜、西紅柿、西蘭花等低熱量的食物。 2、適當運動：通常，運動可以增加能量消耗，制造熱量缺口，有助于減少人體中的脂肪，從而達到去除脂肪胸的目的。為此，求美者可以選擇跑步、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運動，每天應至少運動30分鐘，以達到消耗脂肪的目的。建議求美者選擇自身比較喜歡、能夠長期堅持的運動方式，有助于在瘦胸后繼續(xù)堅持，以避免反彈。運動基礎不好的求美者，可以先從低強度的運動開始練習，待身體適應后，再逐漸增加運動時間或強度。二、醫(yī)療美容方式。 1、脂肪抽吸術(shù)：脂肪抽吸術(shù)是通過微小的皮膚切口，利用負壓吸引的方法將胸部的皮下脂肪去除，從而達到去除脂肪胸的目的。這種方法定位準，能夠單獨去除胸部的脂肪，吸出后的脂肪基本不會再生。 2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治療時，醫(yī)生會先對胸部進行藥物注射，使脂肪軟化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射胸部脂肪堆積部位，溶解脂肪，從而達到去除脂肪胸的目的。 3、其他方式：求美者還可以選擇射頻溶脂、冷凍溶脂等方式，去掉胸部贅肉，從而達到去除脂肪胸的目的。需要提醒的是，少數(shù)脂肪胸并非由于單純肥胖所致，而可能與體內(nèi)雌激素升高、雄激素下降等引起乳腺發(fā)育有關(guān)，此時應積極前往正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科、乳腺外科就診，完善性腺素測定、乳腺鉬靶X線攝片等檢查，以明確診斷并采取有針對性治療。

韓雪峰

主任醫(yī)師

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

胸小（即乳房?。?，可以通過假體豐胸、自體脂肪豐胸、飲食豐胸、運動豐胸、按摩豐胸等方法使其增大。其中，假體豐胸和自體脂肪豐胸效果較好，但需要在醫(yī)院內(nèi)完成；而飲食豐胸、運動豐胸和按摩豐胸可以在家進行，但效果有限。 1、假體豐胸：假體豐胸是在腋下、乳房下皺襞或乳暈緣做一個切口，然后將雕塑好的乳房假體植入進去，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿勻稱。該方法豐胸效果較好，并且安全性得到了較長時間的臨床驗證，對于健康和哺乳一般沒有影響。但是，手術(shù)后求美者平躺時，胸部無法達到自然散開的效果，而且與自然發(fā)育的乳房組織相比，假體組織偏硬。 2、自體脂肪豐胸：自體脂肪豐胸是將從腹部、髂腰或大腿等脂肪堆積部位抽吸出來的脂肪，經(jīng)過靜置沉淀、過濾等處理后，注射到乳房腺體后間隙及（或）腺體表面，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿勻稱。該方法豐胸效果較好，并且填充物為自體組織，不會產(chǎn)生免疫或排斥反應。但是，如果雙側(cè)乳房的填充層次及填充量不一致，或術(shù)后雙側(cè)脂肪吸收率不同，則可能出現(xiàn)雙側(cè)乳房不對稱的情況。 3、飲食豐胸：飲食豐胸是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當增加具有豐胸作用的食物，比如豬蹄、牛奶、雞蛋等，以促進乳房結(jié)締組織的生成，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿勻稱。該方法安全性較好，不會對身體造成不良影響，但是效果有限，需要長期堅持。 4、運動豐胸：運動豐胸是通過采用擴胸運動、俯臥撐、抬高運動、游泳等運動項目，以增強乳房下面的胸肌，使乳房突出，從而達到乳房體積增大、形態(tài)豐滿勻稱的視覺效果。該方法安全性較好，在鍛煉胸肌的同時，還能提高身體的抵抗力。但是，由于乳房組織并無肌肉，因此，不能通過鍛煉使之增大，該方法只是在視覺上有豐胸的效果。 5、按摩豐胸：按摩豐胸是通過對乳房組織進行按摩，以促進乳房部位的血液以及淋巴循環(huán)，刺激激素的分泌，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿勻稱。該方法安全性較好，但是效果有限，需要長期堅持，而且按摩時應控制好力度，以免造成皮下淤血。綜上，豐胸的方法較多，各有利弊，建議求美者去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的醫(yī)療美容科就診，并聽從整形醫(yī)生的意見，選擇適合自己的豐胸方法。

靳小雷

主任醫(yī)師

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

胸很長很大下垂屬于下垂型胸型。根據(jù)乳房的形態(tài)，通常將胸型分為半球型、鳥嘴型、下垂型、圓盤型、水滴型以及平胸型。其中，下垂型胸型是指乳房離開正常位置沿胸壁向下移位，使乳房最低點位于乳房下皺襞以下，胸很長很大下垂即屬于該胸型。由于下垂型胸型會影響女性的外貌美觀，可能會給其帶來心理困擾，所以，此類胸型的女性可考慮進行乳房下垂矯正術(shù)，即通過手術(shù)的方法，去除多余的皮膚，將下垂的乳頭和乳腺組織提升至正常位置，以重塑形態(tài)挺拔的乳房。該手術(shù)效果通?？梢跃S持10年左右，一般不會遺留明顯的手術(shù)疤痕，也不會造成哺乳障礙。需要注意的是，由于手術(shù)后可能會出現(xiàn)局部血腫、感染、乳頭乳暈壞死、皮膚壞死、乳房不對稱等并發(fā)癥，故建議求美者應選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的醫(yī)療美容科就診，由經(jīng)驗豐富的整形醫(yī)生進行該手術(shù)。此外，求美者在日常生活中，應注意選擇尺碼合適的內(nèi)衣、加強運動、合理膳食，并做好乳房護理，以盡可能的延長手術(shù)效果。

靳小雷

主任醫(yī)師

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

胸下垂，可以通過更換內(nèi)衣、運動鍛煉的方式進行改善，必要時也可以選擇手術(shù)治療的方式。 1、更換內(nèi)衣：不合適的內(nèi)衣無法滿足承托乳房的需求，所以可以更換成尺寸合適、承托效果好的內(nèi)衣，將乳房托起，在視覺上達到改善胸下垂的目的。 2、運動鍛煉：如果胸下垂不太嚴重，可以積極進行運動鍛煉，主要是針對胸肌的鍛煉，來增加胸部承托力，使胸部看上去堅挺，從而達到改善胸下垂的目的。 3、手術(shù)治療：如果胸下垂嚴重，可以考慮通過手術(shù)的方式進行改善，主要是乳房下垂矯正術(shù)。該手術(shù)會切除多余的、松弛的乳房部位皮膚，并對其下的乳房組織進行重新塑形和懸吊，以使乳房達到新的滿意的位置及外形。但術(shù)后可能會出現(xiàn)血腫、感染、乳頭乳暈壞死、乳房不對稱等并發(fā)癥。建議求美者根據(jù)自身情況，選擇合適的改善方法。特別需要提醒的是，如果想要通過手術(shù)的方式改善胸下垂，應到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或整形外科就診，以盡可能保證效果和安全性，切記不要到無醫(yī)療資質(zhì)的美容機構(gòu)就診，以免對美觀及健康造成不可逆的傷害。