水腫是臨床上很常見的一種癥狀，很多人都很煩惱自己的手臂或者腿部水腫，那樣很影響美觀，但是又不知道要怎樣來消除，那么，下面就為大家介紹了幾種方法可以有效的消除水腫。

水腫程度

1.嚴重水腫

用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

2.中度水腫

到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現(xiàn)緊繃感。

3.輕微水腫

一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

消水腫方法

　1.清淡飲食 “低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

2.調整飲食結構 多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環(huán)來促進代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。

若是經醫(yī)師診斷身體并沒有其他異常，而屬于體質性水腫，不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧，用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。

消水腫食物

紅豆

《本草綱目》「粥」條里寫著，赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。

薏仁

四神湯、八寶粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環(huán)和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。

木瓜

有豐富的酵素，也可消除水腫?！侗静菥V目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣。

冬瓜

連皮燉湯可以利尿去濕?！妒朝煴静荨酚涊d：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。

椰子水

有解熱、消水腫功效。但需要注意的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不適合體質虛寒的人(冷底)食用。

　3.早起做20分鐘瑜伽 幫助腸胃蠕動

適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深唿吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。

上面的這些方法都是很簡單的，大家可以試試，但是如果水腫很嚴重，并且很久都沒有消除的，大家就要引起重視了，引起水腫的原因有很多，大家還是要盡快去就醫(yī)，查出病因，才能對癥下藥。

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