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新泰市人民政府健康科普汶南中心衛(wèi)生院健康保健及疾病防治

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:38

衛(wèi)生與健康知識(shí)

合理膳食

手足口病

水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒

高血壓

糖尿病

艾滋病

中醫(yī)養(yǎng)生

冠心病

慢性胃炎

諾如病毒性腸胃炎

一、衛(wèi)生與健康知識(shí)

(1)睡眠衛(wèi)生　　

①創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補(bǔ)子清潔，大小厚度合適。　　

②養(yǎng)成按時(shí)睡眠和按時(shí)起床的衛(wèi)生習(xí)慣?！　?/p>

③正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞?！　?/p>

④不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短?！　?/p>

休息是使人們從疲勞或疾病中恢復(fù)的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，從范圍來(lái)講，有活動(dòng)部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質(zhì)來(lái)講，有變換活動(dòng)或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動(dòng)、散步、氣功或小睡片刻，使原活動(dòng)的部位休息，讓別的部位來(lái)活動(dòng)?！　?/p>

工作、運(yùn)動(dòng)和休息交替穿插進(jìn)行，是防止過(guò)度疲勞，增強(qiáng)身體，提高工作效率的最好的生活方式?！　?/p>

(2)運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生　　

運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病的積極方法。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意衛(wèi)生與安全?！　?/p>

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的衣鞋要輕、軟，合體?！　?/p>

②運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求平坦、無(wú)碎石。　　

③運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要休息一會(huì)再喝水或吃東西?！　?/p>

④運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒?！　?/p>

⑤飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)不做劇烈活動(dòng)。　　

⑥鍛煉時(shí)要根據(jù)自己的年齡、體力來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要適可而止，不要過(guò)度疲勞?！　?/p>

⑦不要在被污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉?！　?/p>

(3)娛樂(lè)衛(wèi)生　　

娛樂(lè)是一種積極的休息方法，如到公共娛樂(lè)場(chǎng)所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳等，這些活動(dòng)可以消除大腦疲勞，使精神輕松。但晚上娛樂(lè)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響睡眠。在冬春季節(jié)，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時(shí)，要少去或不去公共娛樂(lè)場(chǎng)所。

二、合理的膳食　　

處于青少年時(shí)期，是一生中長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的黃金時(shí)期。這時(shí)期全身各部位、各器官逐漸發(fā)育成熟。所以我們要做到以下幾點(diǎn)：　　

(l)熱能青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，活動(dòng)量大，故對(duì)熱能的需要量較多，平均每天需要熱能大約2800卡?！　?/p>

(2)蛋白質(zhì)青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比成年人多，而且在質(zhì)量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質(zhì)80～90克。青少年應(yīng)多吃一些動(dòng)物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動(dòng)物肝臟。另外，還應(yīng)將動(dòng)物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一頓飯吃，以防增加胃腸道負(fù)擔(dān)?！　?3)維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。如果長(zhǎng)期缺乏維生素，就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)維生素缺乏癥。如維生素A缺乏，會(huì)患夜盲癥、干眼病;維生素B;缺乏，會(huì)患神經(jīng)炎、腳氣病;維生素B2缺乏。會(huì)患口角炎、舌炎;維生素C缺乏，會(huì)患?jí)难?維生素D缺乏，則影響其骨能發(fā)育等。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜?！　?/p>

(4)無(wú)機(jī)鹽：青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷,骨骼發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重時(shí)可患軟骨病。鐵是紅細(xì)胞的重要成分，青少年隨著身體的增長(zhǎng)，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發(fā)生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進(jìn)機(jī)體代謝和神經(jīng)骨骼的發(fā)育。青少年如果食碘不足，就會(huì)出現(xiàn)身材矮小，智力遲鈍?！　『侠頎I(yíng)養(yǎng)是健康的基石，不合理的營(yíng)養(yǎng)是疾病的溫床。

雖然有些疾病是由于生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統(tǒng)觀念，樹立科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)健康理念，真正做到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食。

三、手足口病　　

手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個(gè)人、家庭和托幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病染的關(guān)鍵。

托幼機(jī)構(gòu)及小學(xué)等集體單位的預(yù)防控制措施:　　

1.本病流行季節(jié)，教室和宿舍等場(chǎng)所要保持良好通風(fēng);　　

2.每日對(duì)玩具、個(gè)人衛(wèi)生用具、餐具等物品進(jìn)行清洗消毒;　　

3.進(jìn)行清掃或消毒工作(尤其清掃廁所)時(shí)，工作人員應(yīng)穿戴手套。清洗工作結(jié)束后應(yīng)立即洗手;　　

4.每日對(duì)門把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進(jìn)行擦拭消毒;　　

5.教育指導(dǎo)兒童養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣;　　

6.每日進(jìn)行晨檢，發(fā)現(xiàn)可疑患兒時(shí)，要對(duì)患兒采取及時(shí)送診、居家休息的措施;對(duì)患兒所用的物品要立即進(jìn)行消毒處理;　　

7.患兒增多時(shí)，要及時(shí)向教育和衛(wèi)生部門報(bào)告。根據(jù)疫情控制需要,教育和衛(wèi)生部門可決定采取托幼機(jī)構(gòu)或小學(xué)放假措施?！　?/p>

四、水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒　　

(一)水痘:病人從出現(xiàn)皮疹前2日至出疹后6日具有傳染性?；疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅(qū)癥狀，在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)皮疹，皮疹分布呈向心性，即軀干、頭部較多，四肢處較少。大部分情況下，病人癥狀都是輕微的，可不治而愈?！　?/p>

(二)流行性腮腺炎：病人在腮腺明顯腫脹前6-7日至腫脹后9日期間具有傳染性?；疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、無(wú)力、食欲不振等前驅(qū)癥狀，發(fā)病1-2日后出現(xiàn)顴骨弓或耳部疼痛，然后出現(xiàn)唾液腺腫大，通?？梢娨粋?cè)或雙側(cè)腮腺腫大?！　?/p>

(三)流行性感冒:急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。本病具有自限性，但因個(gè)體免疫力差異，也會(huì)引起較嚴(yán)重的癥狀導(dǎo)致死亡。　　

(四)預(yù)防要點(diǎn)　　

1.在人群聚集場(chǎng)所打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕使用過(guò)的手紙?！　?/p>

2.勤洗手，不用污濁的毛巾擦手?！　?/p>

3.雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手或擦凈?！　?/p>

4.避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品?！　?/p>

5.注意環(huán)境衛(wèi)生和室內(nèi)通風(fēng)，如周圍有呼吸道傳染病癥狀病人時(shí)，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)，開窗時(shí)要避免穿堂風(fēng)，注意保暖。　　

6.多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力?！　?/p>

7.盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所?！　?/p>

8.必要時(shí)家長(zhǎng)可選擇接種疫苗預(yù)防。

五、高血壓疾病相關(guān)知識(shí)　　

1、心臟——高血壓可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常。　　

左心室肥厚：左心室肥厚是高血壓最常見的靶器官損害, 是導(dǎo)致心功能衰竭的重要病理基礎(chǔ)?！　?/p>

冠心?。焊哐獕捍龠M(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。隨著血壓水平的增高，冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)也隨之增高。高血壓患者發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)較正常血壓者增高2.6 倍?！　?/p>

心力衰竭：由于心肌肥厚及動(dòng)脈粥樣硬化造成心肌供血不足，心臟舒張和收縮功能受損，最終發(fā)生心力衰竭。若不積極治療，心力衰竭對(duì)人類壽命的影響與惡性腫瘤相似。　　

心律失常：由于心肌肥厚、缺血和纖維化，左心室肥厚患者容易發(fā)生室性心律失常，甚至猝死。心房顫動(dòng)是高血壓患者常見的一種心律失常，心房顫動(dòng)易在左心房形成血栓，血栓脫落，隨血液流動(dòng)，阻塞血管，如果阻塞腦動(dòng)脈則引起腦卒中?！　?/p>

2、腦——中國(guó)是腦卒中(腦梗死、腦出血)高發(fā)區(qū)，每年新發(fā)腦卒中250 萬(wàn)人。高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素，我國(guó)70% 的腦卒中患者有高血壓。高血壓可引起腦卒中、短暫性腦缺血發(fā)作等。腦卒中是導(dǎo)致血管性癡呆的重要原因?！　?/p>

3、腎臟——長(zhǎng)期高血壓使腎小球內(nèi)壓力增高，造成腎小球損害和腎微小動(dòng)脈病變，一般在高血壓持續(xù)10～15 年后出現(xiàn)腎損害，部分患者可發(fā)展成腎衰竭?！　?/p>

4、血管——高血壓患者大多伴有動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈因粥樣硬化發(fā)生狹窄或閉塞時(shí)，可出現(xiàn)間歇性跛行、下肢靜息痛、潰瘍或壞疽，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療甚至截肢。主動(dòng)脈夾層是指主動(dòng)脈內(nèi)膜撕裂，血流把主動(dòng)脈壁的內(nèi)膜和中層剝離，形成壁內(nèi)血腫。典型者可表現(xiàn)為突發(fā)的胸腹部撕裂樣劇痛，病情非常兇險(xiǎn)，可伴休克，甚至猝死?！　?/p>

常用預(yù)防高血壓的方法　——“三”個(gè)保健法　　

1. 飲茶　　降血壓還可以喝點(diǎn)松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無(wú)毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓、冠心病和中風(fēng)等心腦血管病患者，在飲用松針制劑后，病情有一定程度的緩解。　　松針茶最簡(jiǎn)單的方法就是水煮，將洗凈松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿里煮，煮至300毫升水即可(大約需10～15分鐘)。無(wú)需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可?！　?/p>

2. 刮痧　　刮痧治療也是防治高血壓效果不錯(cuò)的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳?！　?/p>

3. 拔罐　　拔罐時(shí)，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)及雙下肢肌肉豐厚處為重點(diǎn)。目的是擴(kuò)張血管，增加肌肉的血運(yùn)，分擔(dān)過(guò)多血液對(duì)中樞大動(dòng)脈的壓力?！　?/p>

高血壓的家庭護(hù)理和治療　　

一、適量運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)?！　?/p>

1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：　　

①勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量?！　?/p>

②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊?！　?/p>

⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)?！　?/p>

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌　　

①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)?！　?/p>

②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)?！　?/p>

③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。　?、苓\(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。　　

二、戒煙限酒　　

吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高?！　?/p>

長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙?！　?/p>

與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

六、糖尿病的典型癥狀　　

1、多食　　由于大量尿糖丟失,如每日失糖500克以上,機(jī)體處于半饑餓狀態(tài),能量缺乏需要補(bǔ)充引起食欲亢進(jìn),食量增加。同時(shí)又因高血糖刺激胰島素分泌,因而病人易產(chǎn)生饑餓感,食欲亢進(jìn),老有吃不飽的感覺,甚至每天吃五六次飯,主食達(dá)1～1.5公斤,副食也比正常人明顯增多,還不能滿足食欲?！　?/p>

2、多飲　　由于多尿,水分丟失過(guò)多,發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水,刺激口渴中樞,出現(xiàn)煩惱渴多飲,飲水量和飲水次數(shù)都增多,以此補(bǔ)充水分。排尿越多,飲水也越多,形成正比關(guān)系?！　?/p>

3、多尿　　尿量增多,每晝夜尿量達(dá)3000～5000毫升,最高可達(dá)10000毫升以上。排尿次數(shù)也增多,一二個(gè)小時(shí)就可能小便1次,有的病人甚至每晝夜可達(dá)30余次。糖尿病人血糖濃度增高,體內(nèi)不能被充分利用,特別是腎小球?yàn)V出而不能完全被腎小管重吸收,以致形成滲透性利尿,出現(xiàn)多尿。血糖越高,排出的尿糖越多,尿量也越多。　　

引起糖尿病的原因　　

一、飲食因素　　

糖尿病是由于胰島素不足或胰島素的細(xì)胞代謝作用的缺陷引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的綜合征。因此飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡，不過(guò)度攝入熱量是糖尿病患者首先應(yīng)遵守的原則，實(shí)際這也是健康人所應(yīng)遵循的飲食原則，所不同的是健康人有自身調(diào)節(jié)血糖的能力。而糖尿病或糖尿病易發(fā)人群則沒有這種能力。所以像過(guò)度的甜食、過(guò)量的飲食、高脂飲食、過(guò)度的精細(xì)糧食飲食，都是誘發(fā)糖尿病和糖尿病控制不良的重要原因，尤其肥胖人群更易誘發(fā)糖尿病。　　

二、長(zhǎng)期的精神壓力　　

現(xiàn)代社會(huì)生活的高節(jié)奏性及世事的變化不定。過(guò)度的學(xué)習(xí)及工作壓力，均可造成人的緊張情緒，長(zhǎng)期處于精神緊張及高壓力狀態(tài)下，會(huì)使你的糖尿病加重。因?yàn)榫窬o張時(shí)腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，交感神經(jīng)的興奮性增高，會(huì)使血糖升高，脂肪分解加速，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)而使你發(fā)病或病情加重。　　

三、服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑　　

如上所說(shuō)人體內(nèi)過(guò)多副腎皮質(zhì)激素會(huì)誘發(fā)或加重糖尿病，而降壓藥和利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病?！　?/p>

四、妊娠　　

妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長(zhǎng)激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，另外，胎盤可產(chǎn)生胰島素酶，加速胰島素的降解?！　?/p>

五、手術(shù)及重大創(chuàng)傷　　

手術(shù)、麻醉以及病人受到重大創(chuàng)傷時(shí)，對(duì)機(jī)體都是應(yīng)激因素，均可使腎上腺素及糖類皮質(zhì)類固醇分泌增多，使血糖升高，如果是糖尿病易發(fā)人群即可誘發(fā)糖尿病，正常人群應(yīng)激狀態(tài)過(guò)后血糖便可恢復(fù)正常?！　?/p>

糖尿病的運(yùn)動(dòng)預(yù)防方法　　

1、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)　　蹲下起立--開始每次做15～20次，以后可增加至100次。運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病仰臥起坐--開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次?！　?/p>

2、快慢步行　　糖尿病運(yùn)動(dòng)中步行速度可采取快慢結(jié)合的方式運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病，先快步行走5分鐘，然后慢速行走(相當(dāng)于散步)5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱者可慢速步行，運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病每分鐘90～100步。運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病開始每天半小時(shí)即可，以后逐漸加大到每天1小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行?！　?/p>

3、床上運(yùn)動(dòng)　　分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下、左右分開等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病適合體質(zhì)較弱的患者。身體條件好的患者，運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病是的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。糖尿病運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)做“有氧運(yùn)動(dòng)”，每周3～5次。只有長(zhǎng)期的，有效的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病，這樣才能對(duì)糖尿病的預(yù)防更有效。

七、艾滋病

醫(yī)學(xué)全稱為“獲得性免疫缺陷綜合征”，是由人類免疫缺陷病毒引起的一種嚴(yán)重傳染病。

預(yù)防艾滋病的常識(shí)　　

1)艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可預(yù)防。　　

2)艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液中，所以通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。絕大多數(shù)感染者要經(jīng)過(guò)五到十年時(shí)間才發(fā)展成病人，一般在發(fā)病后的2-3年內(nèi)死亡?！　?/p>

3)與艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸(如握手、擁抱、共同進(jìn)餐、共用工具、辦公用具等)不會(huì)感染艾滋病，艾滋病不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲局、臥具、游泳池或公共浴室等公共設(shè)施傳播，也不會(huì)經(jīng)咳嗽、打噴嚏、蚊蟲叮咬等途徑傳播。潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施?！　?/p>

4)正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)?！　?)及早治療并治愈性病可減少感染艾滋病的危險(xiǎn)。正規(guī)醫(yī)院能提供正規(guī)、保密的檢查、診斷、治療和咨詢服務(wù)，必要時(shí)可借助當(dāng)?shù)匦圆　滩峋€進(jìn)行咨詢?！　?/p>

6)共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品，珍愛生命?！　?/p>

7)避免不必要的輸血、注射、使用沒有嚴(yán)格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測(cè)的血液和血液制品?！　?/p>

艾滋病的臨床表現(xiàn)　　

從最初感染艾滋病到最終發(fā)展成為艾滋病病人，醫(yī)學(xué)上將這個(gè)過(guò)程分為四期：　　

1、急性感染期：在病毒感染早期，有的感染者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、腹瀉等類似感冒的癥狀，但往往都比較輕微，容易被忽略，有的感染者不出現(xiàn)任何癥狀。在感染早期，艾滋病病毒在體內(nèi)大量復(fù)制，但血液中檢測(cè)不出艾滋病病毒抗體，從感染艾滋病病毒到血液中能檢測(cè)出艾滋病病毒抗體的這一段時(shí)期稱為“窗口期”。窗口期通常為2周—3個(gè)月。在窗口期感染者體內(nèi)有大量病毒，有極強(qiáng)的傳染性，可以把病毒傳給其他人，因此要避免不必要的輸血，以防輸入窗口期的血液;如果懷疑自己有些行為有可能感染艾滋病，應(yīng)該在發(fā)生危險(xiǎn)行為3—6個(gè)月以后進(jìn)行抗體檢測(cè)，才能確定是否感染了艾滋病病毒?！　?/p>

2、潛伏期：從感染病毒到出現(xiàn)臨床癥狀的這段時(shí)期稱為潛伏期，也叫無(wú)癥狀期，平均為7—10年。在這段時(shí)期內(nèi)，感染者可能沒有任何癥狀，可以正常工作、學(xué)習(xí)、生活，看起來(lái)和健康人完全一樣，但這段時(shí)期不是靜止期，更不是安全期，病毒仍在體內(nèi)不斷繁殖，具有傳染性，病毒在持續(xù)不斷地破壞著人體的免疫力?！　?/p>

3、艾滋病前期：當(dāng)人體的免疫力被艾滋病病毒破壞到一定程度，人體不能抵抗外界病原體的侵襲，就會(huì)出現(xiàn)一些與艾滋病有關(guān)的早期癥狀和體征，如不明原因發(fā)熱、體重下降、乏力、腹瀉、生殖器皰疹等?！　?、艾滋病期：當(dāng)人體的免疫力進(jìn)一步破壞，直至全面崩潰，病人就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的機(jī)會(huì)性感染(如肺結(jié)核、卡氏肺囊蟲肺炎、隱球菌腦膜炎、巨細(xì)胞病毒腦病等)和惡性腫瘤(如卡波氏肉瘤)，病人最終死于上述任何一種或幾種疾病。　　

預(yù)防艾滋病的方法　　

1、血液傳播的預(yù)防：拒絕毒品、不共用注射器靜脈吸毒;避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，必要時(shí)，使用經(jīng)過(guò)檢測(cè)合格的血液或制品，并使用一次性注射或經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒的器具;不到不正規(guī)的地方拔牙、美容、穿耳、紋身、修腳等;不與他人共用牙刷、剃須刀等?！　?、性傳播的預(yù)防：潔身自愛，遵守性道德是預(yù)防艾滋病和經(jīng)性傳播的根本措施，正確使用質(zhì)量合格的安全套可以降低感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)?！　?/p>

3、母嬰傳播的預(yù)防：感染了艾滋病病毒的孕婦要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)服用抗病毒藥物、生產(chǎn)時(shí)避免損傷性操作、產(chǎn)后后實(shí)施母乳喂養(yǎng)等綜合干預(yù)措施。　　

性病與艾滋病　　

性病與艾滋病宛如一對(duì)孿生兄弟，性病患者對(duì)艾滋病病毒的易感染是正常人的5倍，這是因?yàn)橐环矫婊颊呱称魃系臐兓蜓装Y損傷，容易作為病互進(jìn)入體內(nèi)的突破口，另一方面性病患者染上性病這一事，本身已顯于了本人或者性伴有不安全性行為，增加了被病毒感染的機(jī)會(huì)?！　?/p>

毒品與艾滋病　　

共同注射器靜脈吸毒是傳播艾滋病的高危險(xiǎn)行為，如果其中一個(gè)人是感染者，不需要很長(zhǎng)時(shí)間，在一起共用注射器的吸毒者全部都會(huì)染上艾滋病。再加之多數(shù)吸毒者尤其是女性“以淫養(yǎng)吸”，通過(guò)不安全性行為有更多的機(jī)會(huì)把病毒在吸毒人群和賣淫嫖娼人群中傳播開來(lái)?！　“滩〉闹委煛　?/p>

目前還沒有可治愈的藥物，也沒有可供預(yù)防的有效疫苗。但已有較好的治療方法，1996年美籍華人何大一教授提出的“雞尾酒療法”，就是三種以上高效抗病毒藥物聯(lián)合運(yùn)用，進(jìn)行規(guī)范化治療，可有效控制病毒復(fù)制，延緩發(fā)病，延長(zhǎng)壽命，提高生命質(zhì)量，降低傳播危險(xiǎn)?！　?/p>

懷疑自己有可能感染了艾滋病病毒該怎么辦?　　如果懷疑自己某些行為有可能感染了艾滋病，可以到各級(jí)病病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢檢測(cè)，咨詢檢測(cè)是免費(fèi)和保密的。

八、中藥養(yǎng)生的原則　　

所謂“整體觀念”，是指當(dāng)我們應(yīng)用中藥養(yǎng)生保健時(shí)，要考慮中老年人全身情況而采取不同的養(yǎng)生保健方法。整體狀況包括精神狀態(tài)、形體功能、面部氣色等諸方面，然后再考慮具體的中藥養(yǎng)生方法。同時(shí)，還需要考慮不同季節(jié)的氣候變化對(duì)人體的影響而適當(dāng)?shù)卣{(diào)整中藥的品種和劑量。　　

所謂“辨證論補(bǔ)”，是指根據(jù)中醫(yī)理論的原則，首先辨別出中老年人的體質(zhì)情況和疾病證候，以此來(lái)進(jìn)行中藥補(bǔ)益?！　?/p>

四類虛證　　

大體來(lái)講，中老年人的虛證主要分為氣虛證、血虛證、陽(yáng)虛證及陰虛證四大類?！　?/p>

氣虛證是指機(jī)體的臟腑功能衰退，元?dú)獠蛔愣霈F(xiàn)的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人氣虛證多因先天不足、后天失養(yǎng)、大病久病或衰老所致。臨床表現(xiàn)為：神疲乏力，少氣懶言，面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，心悸自汗，納差等。適合于應(yīng)用補(bǔ)氣中藥進(jìn)行滋補(bǔ)，如人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等，中成藥如四君子丸?！　?/p>

血虛證是指機(jī)體內(nèi)血液不足、肢體臟腑百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人血虛證多因勞倦內(nèi)傷、思慮過(guò)度、脾胃虛弱、失血過(guò)多等所致。臨床表現(xiàn)為：面色無(wú)華或萎黃，唇色淡，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足發(fā)麻，舌淡等。適合于應(yīng)用補(bǔ)血中藥進(jìn)行滋補(bǔ)，如當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等，中成藥如四物丸。　　

陽(yáng)虛證是指機(jī)體陽(yáng)氣不足、機(jī)能衰退而出現(xiàn)機(jī)體反應(yīng)性低下、代謝活動(dòng)減退、熱量不足等癥狀的總稱。中老年人陽(yáng)虛證多因先天不足、后天失養(yǎng)、勞倦內(nèi)傷、久病虛損所致。臨床表現(xiàn)為：畏寒肢冷，面色蒼白，倦怠乏力，少氣懶言，自汗，小便清長(zhǎng)等。適合于應(yīng)用補(bǔ)陽(yáng)中藥，如鹿茸、黃狗腎、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、胡桃仁、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、韭菜子、胡盧巴、陽(yáng)起石等，中成藥如金匱腎氣丸、右歸丸?！　?/p>

陰虛證是指機(jī)體內(nèi)精血津液虧損而出現(xiàn)陰液不足，陰不制陽(yáng)而出現(xiàn)機(jī)體功能虛性亢奮，熱量偏多等癥狀的總稱。中老年人陰虛證多因先天虛損、久病耗傷陰液，或熱病傷陰所致。臨床表現(xiàn)為：五心煩熱，口燥咽干，潮熱盜汗，舌紅少苔等。適合于應(yīng)用補(bǔ)陰中藥，如沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑葚、墨旱蓮、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻等，中成藥如六味地黃丸、左歸丸。

九、冠心病的健康宣教

一、冠心病的一級(jí)預(yù)防，即危險(xiǎn)因素的干預(yù)：危險(xiǎn)因素包括男性、中老年人、有家族史、吸煙（10 支／日）、高血壓、高血脂、重度肥胖（超重 30％）、有腦血管或周圍血管阻塞既往史。其中，高血壓、高膽固醇及吸煙被認(rèn)為是冠心病最主要的 3 個(gè)危險(xiǎn)因素。除性別、年齡和家族史外，其它危險(xiǎn)因素都可以預(yù)防和治療。

二、預(yù)防冠心病措施戒煙限酒，低鹽低脂，宜消化，每周最多只吃三個(gè)雞蛋。多吃水果及蔬菜，飲食要均衡。鹽量低可以降低血壓（每日≤6g），減少冠狀動(dòng)脈病的危險(xiǎn)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但必須以漸進(jìn)的方式來(lái)開始實(shí)行你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?？刂聘哐獕?、高膽固醇血癥和糖尿病。定時(shí)檢查身體并遵照醫(yī)囑。

三、飲食習(xí)慣與冠心病有何關(guān)系：不良的飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，從而形成動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。四、氣候變化與冠心病有何關(guān)系：氣候寒冷的天氣或冬春季節(jié)，冠心病心絞痛和心肌梗塞的發(fā)病率就會(huì)增加。三個(gè)與冠心病有關(guān)的最優(yōu)因子為：氣溫、日變差（相鄰兩日的日平均氣溫之差）和平均風(fēng)速。在高發(fā)季節(jié)里，冠心病患者應(yīng)注意御寒保暖，減少戶外活動(dòng)。

五、冠心病病人在冬春季節(jié)中要注意什么：

(1)除堅(jiān)持服用冠心病的常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品。

(2)及時(shí)臥床休息，并及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。

(3)堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。天氣變化時(shí)，注意保暖。

(4)避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)。

(5)提高皮膚的抗寒能力，同時(shí)要積極防治上呼吸道感染。

六、老年冠心病患者鍛煉運(yùn)動(dòng)量宜從輕量級(jí)開始，逐漸增加活動(dòng)量，以達(dá)到或接近梗死前的活動(dòng)度為準(zhǔn)。步行是最方便的運(yùn)動(dòng)方式。盡量避免奔跑、縱躍，氣溫高時(shí)，或濕度高的情況下，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)鍛煉。

七、怎樣早期發(fā)現(xiàn)冠心病:

（１）勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，緊縮樣疼痛向左肩、左上臂放射，持續(xù)３-５分鐘，休息后自行緩解者。

(２）體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時(shí)自行緩解者。

（３）出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。

（４）飽餐、寒冷或看驚險(xiǎn)影片時(shí)出現(xiàn)胸痛、心悸者。

（５）夜晚睡眠感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適者；熟睡、或白天平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解者。

（６）性生活或用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。

（７）聽到噪聲便引起心慌、胸悶者。

（８）反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過(guò)速或過(guò)緩者。

為及早發(fā)現(xiàn)冠心病，40 歲以上的人應(yīng)定期做以下的檢驗(yàn)：如果檢驗(yàn)結(jié)果不正?；蛴衅渌囊谆嘉ｋU(xiǎn)因素，應(yīng)該每五年作一次或更多次血膽固醇化驗(yàn)。每年作一次血壓檢查。每年作一次血糖檢查。若屬于冠心病的高危人群，就要看是否需要接受心電圖檢查。冠狀動(dòng)脈造影檢查是診斷冠心病最肯定的方法。

八、冠心病是遺傳性疾病嗎?

冠心病發(fā)病具有明顯的家族性。

１）家庭性高脂血癥是這些家庭成員易患本病的原因之一；

（２）冠心病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病、肥胖特點(diǎn)、性格特征等具有遣傳傾向。

（３）同一家庭中不良生活習(xí)慣的影響，均可造成冠心病的家庭傾向。

九、冠心病病人都會(huì)有心電圖的改變嗎?

有心電圖改變就一定是冠心病嗎？

正常的心電圖，并不能排除心臟病的存在。冠心病在非發(fā)病時(shí)期，其心電圖檢出率僅是 30%～50%，而 50%以上的病人心電圖表現(xiàn)正常。另外，心臟及冠狀動(dòng)脈循環(huán)有較大的代償能力，在休息和平靜時(shí)有時(shí)不易檢出異常，往往需要通過(guò)增加心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，才能發(fā)現(xiàn)心電圖的真正改變。因?yàn)閱螒{一份心電圖不能對(duì)病輕易下冠心病的診斷，盡管心電圖檢查對(duì)冠心病的診斷是一項(xiàng)重要的臨床參考依據(jù)，因此，臨床上對(duì)冠心病的診斷必須根據(jù)病史、癥狀和某些特殊檢查，進(jìn)行全面綜合判斷才可能做。

十、冠心病人運(yùn)動(dòng)注意什么

（1）運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。（2）運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。（3）運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒。（4）運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚。（5）運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。（6）運(yùn)動(dòng)后避免吸煙。

十一、為什么有的病人在勞累時(shí)發(fā)生心絞痛，而有的則在休息或睡眠時(shí)發(fā)生？

一般情況下，安靜時(shí)狹窄的冠狀動(dòng)脈向心肌提供所需的血氧，但當(dāng)進(jìn)行較大負(fù)荷的勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，心肌耗氧量驟然增加，而發(fā)生粥樣硬化的冠狀血管彈性減退，不能充分?jǐn)U張以向心肌供應(yīng)足夠的血液，造成心肌缺氧而引起心絞痛。另外一類病人，休息時(shí)，心肌需氧量并未增加下發(fā)生心絞痛，在勞動(dòng)時(shí)反而很少發(fā)生或不發(fā)生。這是因?yàn)榇祟愋?絞痛的病人于休息時(shí)，冠狀動(dòng)脈的大分支常有自發(fā)的或誘發(fā)的痙攣。冠狀動(dòng)脈痙攣也可發(fā)生于造影完全正常的冠狀動(dòng)脈，但一般都有不同程度的粥樣硬化基礎(chǔ)。冠狀動(dòng)脈痙攣的發(fā)生，與自主神經(jīng)功能紊亂和動(dòng)脈粥樣斑塊部位的動(dòng) 脈壁對(duì)神經(jīng)體液因素的影響過(guò)度敏感有關(guān)。

十、慢性胃炎

疾病概要：慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病變。通?？煞譁\表性胃炎、萎縮性胃炎和肥厚性胃炎。慢性胃炎病程遷延，大多表現(xiàn)為飯后飽脹、泛酸、噯氣、無(wú)規(guī)律性腹痛等消化不良癥狀。確診慢性胃炎主要依賴胃鏡檢查和胃粘膜活檢。

治療原則：以對(duì)癥治療為主。

健康教育處方：

1、飲食應(yīng)節(jié)制有規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。食物宜選富營(yíng)養(yǎng)、新鮮、易消化的細(xì)軟食物為主，多吃植物蛋白、維生素多的食物，避免過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)分粗糙、刺激性強(qiáng)的食物和濃茶、咖啡等飲料。對(duì)胃酸缺乏者，宜選酸性食品及水果。萎縮性胃炎者不宜多食脂肪。用餐時(shí) 及用餐后 2-3 小時(shí)應(yīng)盡量少飲水，少食難消化、易脹氣的食物，胃酸過(guò)多者應(yīng)避免進(jìn)食能刺激胃酸分泌的食物。不吸煙、少飲酒。

2、生活規(guī)律化，注意適當(dāng)?shù)男菹⒓板憻挕?/p>

3、保持樂(lè)觀情緒，避免精神過(guò)度緊張、焦慮、憤怒、憂郁。

4、應(yīng)避免服用阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚，保泰松、吲哚美辛、四環(huán)素、紅霉素、潑尼松等藥物，尤其在慢性胃炎活動(dòng)期。

5、對(duì)萎縮性胃炎要追蹤觀察。定期做纖維胃鏡檢查，輕度萎縮性胃炎 1-1.5 年復(fù)檢 1 次，重度者 3-6 月復(fù)查 1 次。

十一、諾如病毒性腸胃炎　　

諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發(fā)病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點(diǎn)。諾如病毒感染性強(qiáng)，以腸道傳播為主，可通過(guò)污染的水源、食物、物品、空氣等傳播。潛伏期多在24-48小時(shí)，最短12小時(shí)，最長(zhǎng)72小時(shí)?！　?/p>

要癥狀：

惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛、腹瀉。兒童患者嘔吐普遍，成人患者腹瀉為多。此外，也可見頭痛、寒戰(zhàn)、肌肉疼痛，嚴(yán)重者可出現(xiàn)脫水癥狀?！　?/p>

㈡?zhèn)鞑ネ緩剑骸　?/p>

食用諾如病毒污染的食物或飲用諾如病毒污染的飲料?！　?/p>

接觸諾如病毒污染的物體或表面，然后手接觸到口?！　?/p>

通過(guò)嘔吐物的細(xì)小飛沫傳播?！　?/p>

直接接觸到感染者，如照顧病人，與病人同餐或使用相同餐具?！　?/p>

㈢預(yù)防方法：　　

搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清除、處理垃圾和人畜糞便?！　?/p>

做好水源保護(hù)和飲用水消毒?！　?/p>

不食生、半生或不潔食物，或飲用不潔飲料?！　?/p>

注意個(gè)人衛(wèi)生，勤用肥皂和洗手液洗手?！　?/p>