首頁資訊減肥出現(xiàn)饑餓感怎么辦

減肥出現(xiàn)饑餓感怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 00:36

減肥出現(xiàn)饑餓感怎么辦

2019-11-25

劉小溪|副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲解決饑餓感方法描述主食少吃多餐分散攝入主食的熱量，緩解饑餓感加入少量蛋白質(zhì) 延長消化過程，降低進(jìn)食后飽腹感的速度食用低熱量食物如黃瓜、西紅柿等，既緩解饑餓又控制熱量攝入

內(nèi)容摘自：減肥出現(xiàn)饑餓感怎么辦 - 杏林普康

語音內(nèi)容

減肥中出現(xiàn)饑餓感，是減肥過程中非常常見的現(xiàn)象。飲食治療呢，一定要科學(xué)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，進(jìn)行個體化的針對性的幫助計算每一個人的熱量和營養(yǎng)素的配比。不可盲目的低熱量的進(jìn)食，那樣的話就有容易導(dǎo)致長期處于饑餓狀態(tài)。
實際上，如果長期處于饑餓狀態(tài)，是不利于減肥的。一般科學(xué)健康的減肥方式。要避免出現(xiàn)過度的饑餓感。
在科學(xué)減重的過程中，如果出現(xiàn)了饑餓感?？梢愿鶕?jù)實際情況采用一些辦法，比如主食少吃多餐。食量中可以加入少量的蛋白質(zhì)。來減少消化的一個速度。那么增加消化的一個時間。如果實在有饑餓感，想進(jìn)食，可以吃一些黃瓜西紅柿等低熱量的食物。