許多正在減肥的求美者往往都是局部肥胖者，而在這些局部肥胖者中以腹部肥胖居多，造成腹部肥胖的原因除了遺傳因素外，大多是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而引起的，因此，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦肚子，下面，教大家一套瘦肚子的方法，希望能讓你練出平坦的小腹 。

瘦肚子動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)

放棄出門(mén)就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。

瘦肚子動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子

動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。

瘦肚子動(dòng)作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

瘦肚子動(dòng)作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無(wú)所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔！

瘦肚子動(dòng)作五：當(dāng)拉丁辣媽

拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有比較好的功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。

以上五個(gè)動(dòng)作對(duì)于瘦肚子是比較有效的，但是，大家必需要知道的一點(diǎn)是，任何減肥的運(yùn)動(dòng)都是需要長(zhǎng)時(shí)堅(jiān)持的，短期的鍛煉或者三天打漁兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式都難以收到理想的減肥效果，另外，飲食也是比較重要的，盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物，對(duì)于減肥也能起到不錯(cuò)的輔助作用，想要知道更多瘦肚子的方式，請(qǐng)?jiān)诰€或來(lái)電咨詢。

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