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減掉肚子上贅肉的方法，很明確的可以告訴你，只有兩個(gè)最有效的辦法。
第一、保持良好的飲食習(xí)慣；
第二、多運(yùn)動。保持良好飲食習(xí)慣，盡量多進(jìn)食含有纖維素的的食物，同時(shí)多吃蔬菜、水果等，以清淡飲食為主，避免了高糖、高脂肪、高蛋白的食物。
在運(yùn)動時(shí)可以提供以下幾個(gè)運(yùn)動的小技巧。在您清晨起床或者工作閑暇的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，用零散的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，也能取得比較好的效果。
您可以慢跑三分鐘加仰臥起坐一分鐘，主要是鍛煉腹??；也可以慢跑三分鐘加徒手深蹲，主要鍛煉臀部以及腿部的肌肉；也可以慢跑三分鐘加俯臥撐，主要鍛煉腹部和胸?。?br>慢跑三分鐘加仰臥舉腿，主要是鍛煉您的腹肌；慢跑加徒手箭步蹲，主要是鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉。還有鍛煉腹部肌肉比較好的辦法，但是比較難以堅(jiān)持，慢跑三分鐘加平板支撐。如果您能夠從飲食上注意以及加強(qiáng)鍛煉，應(yīng)該能夠減少肚子上的贅肉。

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