其實(shí)導(dǎo)致肥胖的很大一個(gè)原因就是水腫，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，新陳代謝緩慢，身體容易處于水腫狀態(tài)。忽視不管的話，時(shí)間久了就會(huì)轉(zhuǎn)化為肥胖。想要快速有效的減肥，不妨先嘗試消水腫。按摩是個(gè)很好的方法哦！

今天小編就來(lái)跟大家分享的就是一套腳部按摩減肥法。通過(guò)按摩可以加快身體血液循環(huán)，幫助排除多余水分，達(dá)到很好的瘦身效果。

腳部按摩減肥計(jì)劃

1.腎臟/輸尿管/膀胱反射區(qū)

A：腎臟反射區(qū)

先來(lái)按壓腎臟反射區(qū)，食指彎曲，用指關(guān)節(jié)按壓對(duì)應(yīng)穴位，力度應(yīng)該是感覺(jué)到酸痛但又不會(huì)難以忍受的程度為準(zhǔn)，堅(jiān)持3秒鐘。

B：輸尿管反射區(qū)

與A同樣的手法，用食指指關(guān)節(jié)按壓圖示B的穴位，堅(jiān)持3秒鐘。

C：膀胱反射區(qū)

現(xiàn)在輪到按壓圖示C的穴位，同樣堅(jiān)持3秒鐘

2.尿道反射區(qū)

注意圖示的位置，位于腳踝處，伸出大拇指，用大拇指按壓該位置，重復(fù)2-3次。

3.坐骨神經(jīng)反射區(qū)

主要是位于小腿外側(cè)，同樣是要用到大拇指按壓，每處各堅(jiān)持3秒，可以讓小腿變得更加纖細(xì)緊實(shí)哦！

4.直腸反射區(qū)

與尿道反射區(qū)位置相近，位于腳踝內(nèi)側(cè)，用大拇指搓揉按壓式按摩。

5.下腹部反射區(qū)

位于腳踝外側(cè)偏上的位置，用拇指按壓該處。還在等什么？快動(dòng)動(dòng)你的小手吧！

最后請(qǐng)記住減肥飲食四大原則：

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；

原則二：兩餐之間避免吃糖；

原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

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