核心提示：提起呼拉圈相信大家并不陌生，尤其是對于女性來講，在生活中很多的女性都是比較喜歡轉(zhuǎn)呼拉圈的，這項運動對于場地沒有太高的要求，并且只要能轉(zhuǎn)動起來就可以了，整體來講是一個比較簡單的運動，同時還可以幫助強身健體與減肥，那么呼拉圈能瘦腰嗎？

提起呼拉圈相信大家并不陌生，尤其是對于女性來講，在生活中很多的女性都是比較喜歡轉(zhuǎn)呼拉圈的，這項運動對于場地沒有太高的要求，并且只要能轉(zhuǎn)動起來就可以了，整體來講是一個比較簡單的運動，同時還可以幫助強身健體與減肥，那么呼拉圈能瘦腰嗎？

呼拉圈能瘦腰嗎

轉(zhuǎn)呼拉圈其實是屬于全身性的一種運動，在平時生活中堅持轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼拉圈的話，可以幫助起到減肥瘦身的效果，但是大家一定要注意保持好運動時長，由于轉(zhuǎn)呼拉圈并不是屬于一種高強度的運動，只有把運動的時間延長，并且是進行持續(xù)性的轉(zhuǎn)呼拉圈，才可以達到有氧運動的階段，也只有這樣，才可以使身體里面儲存的脂肪與過多的熱量得到有效的消耗，從而幫助達到了減肥瘦身的效果。

轉(zhuǎn)呼拉圈是可以幫助達到瘦腰效果的，并且也可以更好的促進腸胃消化，有利于排便，對于便秘也有著很好的防治效果，另外轉(zhuǎn)呼拉圈的話，還可以使身體的血液循環(huán)速度加快。

在目前的情況下有很多種呼拉圈，而軟呼拉圈是其中的一種，轉(zhuǎn)軟呼拉圈的話，相對來講比較舒服一些，但是對于減肥的效果并不是很好，主要是由于在轉(zhuǎn)軟呼拉圈的時候，腰部裹上了層薄膜。

另外還有一種彈簧呼拉圈，有很好的閎效果，可以選擇阿拉貝斯，左腳單腳站好，右腿要盡量的往上抬，一直到和地面呈現(xiàn)出平行狀態(tài)，右手把呼拉圈握好，使用呼啦圈把右腳勾住，左手往身體的正前面進行伸展并保持十秒的時間，重復(fù)五次后換另外一條腿繼續(xù)做。

呼拉圈能瘦腰嗎？雖然說腰部肥胖的情況很常見，但是針對腰部減肥的方法也是不少的，主要是采取了運動鍛煉的減肥方法，呼拉圈在轉(zhuǎn)動的時候是在腰部的，所以說轉(zhuǎn)呼拉圈是可以達到瘦腰效果的，不過軟呼拉圈的效果并不是很好。

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