瘦身呼啦圈腹部小肚腩冬季減肥健康瘦身

右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至極限，上身向左側(cè)后仰。收縮腹部肌肉使肩膀和頭部抬離地面，下背部仍貼住地板。使肘部與胸部同高，彎曲小臂，雙手握住呼啦圈。腰向前頂，上身盡力后仰。右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。同時(shí)上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度

　　招式：高處拉伸

　　動(dòng)作要領(lǐng)：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運(yùn)動(dòng)，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時(shí)上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。保持5秒鐘，重復(fù)5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn)

　　針對(duì)部位：腰部

　　瘦身效果：拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉

　　小編提醒：兩條手臂一定要伸直；頭隨上身的扭動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)上半身形成一條完美弧度

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