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做啞鈴飛鳥和俯臥撐導致胸肌和胳膊疼是不是在長肌肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 13:57

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做啞鈴飛鳥和俯臥撐導致胸肌和胳膊疼是不是在長肌肉

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做啞鈴飛鳥和俯臥撐導致胸肌和胳膊疼是不是在長肌肉做啞鈴飛鳥和俯臥撐練胸肌，每天早上起來胸肌和臂肌疼是不是在長肌肉？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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杜志剛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：短暫性腦缺血發(fā)作,格林－巴利綜合征,腦梗塞,面神經(jīng)...

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指導意見：你的情況建議采取局部理療電烤按摩即可,同時可以對癥口服活血舒筋止痛等藥物對癥治療即可恢復健康局部停訓2～3天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動,以后逐步進行功能鍛煉,但應避免重復受傷的動作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后,癥狀基本消除,可逐ogj 漸進行正規(guī)訓練。訓練時傷部必須使用保護支持帶,并充分做好準備活動。祝你早日恢復。

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想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體內(nèi)脂肪率。進行針對腹肌的運動，每周鍛煉腹肌5天。每項運動應進行3或4組，每組運動盡量多重復。進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有的有氧運動。食由全天然、未經(jīng)加工的食物組成，提供均衡的主要營養(yǎng)素，并避免吃加工食物。

王棟副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肺部小結節(jié)、早期肺癌、多原發(fā)肺癌、食管癌等胸部腫瘤的診斷和以微創(chuàng)手術為主的抗腫瘤綜合治療，尤其擅長早期肺癌、多原發(fā)肺癌的精準定位和解剖切除，以及胸腹腔鏡聯(lián)合食管癌根治手術，診治氣胸、胸腔積液、血胸等。

高血壓病患不要做俯臥撐和仰臥起坐運動。原因是由于俯臥撐屬于高強度體育鍛煉，會使心率增快、血壓增加。因為長時間動脈血管多少會有動脈粥樣硬化改變，鍛煉導致血壓過高，可能會造成動脈斑塊不穩(wěn)定，出現(xiàn)急性血栓導致心、腦血管栓塞性疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，做完俯臥撐肩膀疼的患者可以通過使用藥物、日常護理等方式進行治療。具體情況分析如下：
使用藥物：做完俯臥撐肩膀疼的患者可以在醫(yī)生的指導下口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物來緩解疼痛。
日常護理：做完俯臥撐肩膀疼的患者在運動后泡一個熱水澡，平常保持好的生活作息，運動量不要過大過猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促進身體的恢復。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

和長期缺乏鍛煉是有很大的關系的，引起局部肌肉勞損有很大的關系的，引起局部的酸脹不適的癥狀的，可以好好休息的，一段時間后癥狀會慢慢的好轉的，所以無需過度的緊張的，平時不要受涼，問題不大的，局部可以熱敷。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

做俯臥撐腰疼可能是一些原因：
1.長期不做運動。突然劇烈的運動會造成肌肉中的乳酸增加，從而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48個小時才能完全康復。
2.運動姿勢不正確。運動姿勢不正確會導致局部的肌肉暫時受損，引起腰疼。但在7-15天后就會痊愈。
3.腰部疾病，比如腰部椎間盤突出、腰部骨質疏松、腰肌勞損等，也會導致做俯臥撐腰疼。