呼啦圈減肥法 松弛骨盆擊破贅肉

2014-03-20 21:14　來(lái)源：PClady

　　四、左右呼啦圈運(yùn)動(dòng)

　　左右搖晃練習(xí)可以鍛煉腹橫肌，拉伸腰部線條。熟練掌握后會(huì)發(fā)現(xiàn)左右搖晃可以使即將下落的呼啦圈再次恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)要求位置。

　　基本姿勢(shì)

　　雙腿打開(kāi)與肩同寬，呼啦圈放于腰部高度，沿著腰身進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。重點(diǎn)關(guān)鍵是向右旋轉(zhuǎn)時(shí)，呼啦圈貼合右斜前方及左斜后方的部位，向左進(jìn)行旋轉(zhuǎn)是，貼合左斜前方及右斜后方的腰部肌肉部位。

　　腰部左右運(yùn)動(dòng)的搖晃方法

　　1、還原基本姿勢(shì)，雙手持呼啦圈，依靠手部旋轉(zhuǎn)及腰部力量使呼啦圈旋轉(zhuǎn)起來(lái)。

　　2、開(kāi)始旋轉(zhuǎn)后，膝蓋輕輕彎曲，腰部左右運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵重點(diǎn)是將膝蓋力量抽離，重心左右移動(dòng)。

　　3、熟練掌握后，雙手臂向身體兩側(cè)打開(kāi)，隨著呼啦圈旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)效果更加，可以拉伸臂部肌肉，甩掉蝴蝶袖。

相關(guān)知識(shí)

呼啦圈能健身減肥嗎
呼啦圈可以減肚子贅肉嗎
呼啦圈真的可以減肥嗎? 這些人不適合呼啦圈減肥
呼啦圈減肥法 輕松瘦全身
呼啦圈能瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎？
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處
詳解：轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？
女生轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？
搖呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈減肥 緊致腰腹助消化

網(wǎng)址: 呼啦圈減肥法 松弛骨盆擊破贅肉 http://m.gysdgmq.cn/newsview442516.html