運動過后吃什么水果

獨行俠 提問于2022-11-12 19:26:27 整形美容

3個回答

玫瑰 2022-11-15 16:26:27

運動后可以吃一些利尿的水果，也可以多吃一些微量元素和富含維生素高的水果和蔬菜。在劇烈運動的時候會導致水分的流失，可以適當的吃一些富含水分高的水果蔬菜，能夠補充身體上的水分以及糖分，能夠促進新陳代謝，對身體都是有一定的好處。在運動完以后一定要避免抽煙喝酒，同時也不要吃辛辣刺激油膩性的食物，可能會出現(xiàn)身體的不適。

吃苦耐勞 2022-11-15 16:26:27

鍛煉完吃什么水果好

健身后立即吃的水果建議服香蕉最好，香蕉能夠在健身后起到好多作用效果，具體有以下幾點：1、可迅速補充血鉀，健身后身體會出大量的汗液，隨汗液會排除過多的鉀離子、鈉離子和氯離子，因此此時補充香蕉可迅速補充血鉀、血鈉，不至于出現(xiàn)低鉀性周期麻痹。2、香蕉富含多種葡萄糖，會快速分解出單糖，不至于健身后出現(xiàn)低血糖反應。3、香蕉含熱卡相對較少，很適用于減肥和減脂的人群。4、健身后補充香蕉還能夠起到調理脾胃功能、潤腸通便、預防便秘的作用效果。

逍遙浪人 2022-11-15 16:26:27

運動完后吃什么水果

在運動完后建議補充一定的水果，運動后最建議服用的水果是香蕉，在運動后間隔5-10分鐘后就能補充香蕉。因為運動時身體會流很多汗，伴隨流汗的同時身體會有離子的缺乏和丟失，以低鉀血癥為主要癥狀。香蕉中富含鉀離子，運動完后補充香蕉可以有效緩解因低鉀血癥導致的周身乏力等癥狀和表現(xiàn)，在運動完后補充香蕉有迅速給身體恢復血糖的功能，因為香蕉中富含血糖、富含單糖，能迅速讓身體吸收，從而達到補充血糖的作用。另外，香蕉中富含膳食纖維，能有效預防便秘，能起到潤腸通便的作用。

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