1.體重關(guān)聯(lián)多種疾病，要吃動平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖。

2.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配，不偏食，不挑食。

3.膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽。

4.提倡每天食用奶類、大豆類及其制品，適量食用堅果。

5.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

6.珍惜食物不浪費，提倡公筷分餐講衛(wèi)生。

7.注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。

8.科學(xué)健身，貴在堅持。健康成年人每周應(yīng)進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動，每周應(yīng)進行2～3次抗阻訓(xùn)練。

9.不吸煙(含電子煙)，吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會對健康產(chǎn)生危害。

10.煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙時可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。

11.少飲酒，不酗酒。

12.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

13.每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認(rèn)識焦慮癥和抑郁癥。

14.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應(yīng)及時就醫(yī)。

15.勞逸結(jié)合，起居有常，保證充足睡眠。

16.講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)使用消毒產(chǎn)品，積極預(yù)防傳染病。

17.保護口腔健康，早晚刷牙，飯后漱口。

18.科學(xué)就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。

19.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。

20.遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。

21.拒絕毒品。

22.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好禽畜糞便。

23.戴頭盔、系安全帶；不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害。

24.加強看護和教育，預(yù)防兒童溺水，科學(xué)救助溺水人員。

25.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防一氧化碳中毒。

26.主動接受婚前和孕前保健，適齡生育，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查和妊娠風(fēng)險篩查評估，住院分娩。

27.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。

28.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應(yīng)堅持戶外運動2小時以上，應(yīng)較好掌握1項以上的運動技能，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。

相關(guān)知識

中國公民中醫(yī)養(yǎng)生健康生活方式與行為
最新！中國公民健康素養(yǎng)66條（2024年版）發(fā)布
新版《中國公民生態(tài)環(huán)境與健康素養(yǎng)》發(fā)布
中國公民健康素養(yǎng)（2024年版）釋義來了
【中國公民健康素養(yǎng)66條（2024年版）（4）】保護環(huán)境 ，促進健康
國家衛(wèi)生健康委辦公廳關(guān)于印發(fā)中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）的通知
中國公民健康素養(yǎng)解讀：愛護環(huán)境 踐行健康生活方式
【中國公民健康素養(yǎng)66條(2024年版)(32)】科學(xué)健身應(yīng)怎么做？
健康素養(yǎng)66條——健康生活方式與行為篇
【中國公民健康素養(yǎng)66條（2024年版）（32）】科學(xué)健身應(yīng)怎么做？

網(wǎng)址: 中國公民健康素養(yǎng)(2024年版)——健康生活方式與行為篇 http://m.gysdgmq.cn/newsview434823.html