早上起來以后，你做的第一件事是什么呢？不同的人有不同的答案，有人說，我做的第一件事就是喝水，有人說，我做的第一件事是點燃一支煙，也有人說，我早上起來必須馬上去上廁所，還有人說，我做的第一件事是吃降壓藥。

一天之計在于晨，晨起以后，合理安排每一件事都至關(guān)重要，作為醫(yī)生，今天就和大家說一說，晨起后究竟應(yīng)該按照順序做好哪些事情。

第一，早上醒來后，不要著急馬上下床

很多人早上醒來后，特別著急，對于年輕人來說還好，可對于中老年人而言，那就非常危險了，因為很多中老年人罹患高血壓，如果早上起床特別著急的話，直接導致的后果就是，體位的突然改變，很容易引起血壓的急劇波動，這個時候，危險是很容易降臨的。

正確的做法是，早上醒來以后，先在床上坐一會，等到身體適應(yīng)了才下床去活動，中老年人下床的速度一定要慢一點。

如果有高血壓，那么建議在床上坐著的時候就把降壓藥吃了，以應(yīng)對血壓高峰階段，降低高血壓對血管造成的劇烈沖擊。

這個時候，我們可以讓家人幫忙遞來水和藥，當然，也可以提前一天做好準備，把水和藥提前放在床頭柜上面。

第二，早上醒來后，一定要空腹喝一杯溫開水

很多人會問，醫(yī)生，早上醒來喝水到底對健康有沒有好處呢？人云亦云，有人認為喝水有好處，也有人認為空腹喝水對健康沒好處，因為稀釋了胃液，會影響早餐的攝入。

作為醫(yī)生，我建議早上醒來喝一杯溫開水，原因很簡單，經(jīng)過漫長的一夜都沒有喝水了，此時往往口干舌燥，無論是血管還是消化道，都特別需要補水了，喝水有利于稀釋血液，促進血液循環(huán)，喝水還能促進排便，有利于預防便秘，當然，喝水也是有利于促進尿液排泄的，經(jīng)過漫長的一夜，身體里其實產(chǎn)生了不少的毒素，這些毒素的排泄都需要腎臟，所以要多喝水，促進這些毒素的排泄，給身體減負。

很多人擔心，早上喝水是不是會稀釋胃液影響消化，其實完全沒必要有這樣的擔心，水同樣是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不存在說喝水影響消化，大家要記住，早上喝水是適量喝水，基本喝一杯250毫升的溫開水就可以了，不宜過量。

第三，早上醒來后，一定要按時洗漱

早上起床后，我們的口腔里有異味，這個時候通過漱口刷牙能讓我們的口腔保持在一個比較好的狀態(tài)，另外，清洗手和顏面部也是至關(guān)重要的，有利于給顏面部的皮膚保濕，還可以讓你變得更清醒一些。

當然，梳梳頭也是一個很好的習慣，早上起來，發(fā)型容易亂，梳頭能讓發(fā)型棱角分明，有利于保持個人形象，而且梳頭有利于頭皮的按摩。

第四，早上醒來后，一定要按時吃早餐

早餐，是三餐中的第一餐，也是至關(guān)重要的一餐，現(xiàn)在很多年輕人工作忙，生活節(jié)奏快，早上特別倉促，所以經(jīng)常不吃早餐，殊不知，這樣做對健康的危害非常大，因為早上的時候胃酸濃度是比較高的，及時吃早餐能中和一部分胃酸，從而降低胃酸的危害，如果不吃早餐，很容易誘發(fā)胃潰瘍、膽囊結(jié)石，不吃早餐，中餐和晚餐吃的更多，攝入更多的熱量，人容易變得更胖。

不吃早餐，馬上投入工作，在強大的工作負荷下，很容易低血糖，低血糖的時候，人的注意力不集中，無論工作還是學習效率都會大大降低，更糟糕的是，還非常危險。

第五，早上醒來后，一定要按時排便

吃完早餐后，是非常適合去排便的，有一種反射醫(yī)學上稱為胃結(jié)腸反射，是指進食后，胃變得充盈，胃充盈后反射性引起結(jié)腸蠕動增快，從而有利于排便。

養(yǎng)成良好的排便習慣，就不容易出現(xiàn)便秘，良好的排便習慣，還有利于維持腸道的健康，可以有效降低大腸癌的發(fā)病率。

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