暑假期間，無論外出還是宅家，冷飲都是兒童青少年的最愛。冷飲可以隨意喝嗎？喝冷飲有什么講究？需要注意哪些問題呢？下面就來和大家說說冷飲應(yīng)該怎么喝。

　　建議即時(shí)飲用

　　按照儲(chǔ)存特性，冷飲可以分為即做即飲型和長(zhǎng)時(shí)間保存型。
    

　　即做即飲型的飲料無法長(zhǎng)期儲(chǔ)存，必須盡快飲用，比如鮮榨果汁、冰粉、綠豆湯、梨湯等。
    

　　長(zhǎng)久保存型的飲料是指能在密封狀態(tài)下儲(chǔ)存相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的飲料。絕大多數(shù)長(zhǎng)久保存型的飲料含有一定量的防腐劑，對(duì)健康有不利影響。
    

　　要提醒的是，環(huán)境衛(wèi)生較差的冷飲店的冰塊、冰柜、制冰機(jī)等，也是致病菌的“好去處”，建議購(gòu)買冷飲時(shí)謹(jǐn)慎選擇。

　　不要想喝就喝

　　
嬰幼兒胃腸功能不健全，冷飲會(huì)對(duì)他們的腸胃造成較大刺激，容易導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等。
    

　　孩子生病的時(shí)候，通常胃口會(huì)比較差，有的家長(zhǎng)這時(shí)更“心軟”，會(huì)滿足孩子喝冷飲的要求。但是生病的孩子一般無法耐受冷飲對(duì)腸胃的刺激，而且冷飲營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，不利于疾病的康復(fù)。
    

　　有些體質(zhì)寒涼和虛弱的孩子不適合喝冷飲，這些孩子表現(xiàn)為喝了冷飲后容易腹痛、腹瀉，身體容易出現(xiàn)冰冷不適的感受。
    

　　女生經(jīng)期喝冷飲容易引起痛經(jīng)。建議女生經(jīng)期飲用屬性溫?zé)岬娘嬈?，如紅糖姜湯等。
    

　　孩子如果有過敏史，喝冷飲要慎重，以免引起胃腸道過敏。有牙本質(zhì)過敏相關(guān)癥狀的孩子，也不宜喝冷飲。

　　幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

　　減少單次購(gòu)買量  從營(yíng)養(yǎng)角度看，冷飲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，不屬于健康食品。夏季天氣炎熱，建議冷飲即用即買。如果家里囤積較多冷飲，孩子取用方便，不可避免地會(huì)增加喝冷飲的機(jī)會(huì)和飲用量。

　　避免飲用含酒精的冷飲  兒童青少年的身體各臟器處于不斷發(fā)育成熟的過程中，酒精會(huì)囤積脂肪，減緩身體代謝，增加肝腎負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

　　控制單次飲用量和飲用頻次  避免買大瓶裝飲料。瓶裝冷飲可以分次飲用，每次飲用量不要超過200毫升。

　　盡量避免每天喝冷飲  習(xí)慣每天喝冷飲的孩子，可以逐漸減少飲用頻次，從每天一次減少至每周幾次或每周一次，減少對(duì)冷飲的依賴。

　　冷熱要有緩沖  冷飲要細(xì)品慢用。冷飲從冰箱取出后，建議先在室溫下放置5分鐘左右。入口后也先在嘴里含食片刻，從而盡可能縮小冷飲和身體的溫差，避免忽冷忽熱，降低對(duì)味蕾和對(duì)味覺敏感性的損害，以及減少冷飲對(duì)胃腸造成的刺激。

　　了解冷飲的含糖量和熱量  購(gòu)買冷飲前，仔細(xì)查看飲料包裝上的配料表，盡量選擇含糖量和熱量相對(duì)較低的冷飲。

　　保持膳食平衡  有些冷飲可以替代部分主食和水果，建議根據(jù)冷飲的攝入量，調(diào)節(jié)其他食物種類的進(jìn)食量和進(jìn)食品種。

　　來源：學(xué)生健康報(bào)

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