現(xiàn)在亞健康、慢性病的人群越來越多，養(yǎng)生保健的方法也層出不窮。

亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡單也是最有效的保健法就是推腹法。

很多亞健康、慢性病的原因是經絡不通，肝氣郁結，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節(jié)奏加快，飲食不節(jié)，起居無度，從而濁氣泛濫，經絡於阻。

而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯(lián)系臟腑和體表，所以對極大多數(shù)的亞健康、慢性病有很好的調理作用。

同時，推腹法也是檢驗身體健康狀況的好方法，身體有問題時會在腹部形成阻滯壓痛點。

因為腹部肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有沖脈、帶脈等從這里經過。

肚臍周圍，相當于人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。

亞健康、慢性病的原兇是“濁氣、濁水、宿便”，這三濁阻滯各經絡引發(fā)阻滯點、壓痛點。

這就是中醫(yī)理論中不通則痛，痛則不通的體現(xiàn)。

三濁是如何影響身體健康的？

一、濁氣

那濁氣從哪兒來？

我們在工作、生活中遇到不開心生悶氣、吵架.負情緒時，體內就會產生濁氣。

氣郁成疾指的就是濁氣阻礙氣血正常運行，使血液循環(huán)減緩，很容易在體內郁結成塊，或形成腫瘤，因為氣滯必血瘀！血瘀了，必然會表現(xiàn)出各種癥狀。

一切的結節(jié)、腫瘤都和氣滯血瘀有關。

二、濁水

濁水即濕濁

濕濁包括來自外界的濕濁和內生濕濁。

內生濕濁主要是不節(jié)制、不良的飲食習慣，如暴飲暴食、嗜冷飲、嗜肥厚口味重的食物等損傷到脾胃。

脾主消化、水濕轉運，當脾受損傷時，無法把食物完全消化，也無法把多余營養(yǎng)排出體外，會潴留在體內轉變成人體不需要的濕濁。

濕濁有粘滯性，會阻礙體內毒素的排泄，從而引起各種慢性病等健康問題。

三、宿便

正常人每天一次至兩次大便，如果24小時內不排出腸道垃圾，停留在腸道中產生各種有害于身體的有毒成分，這些垃圾毒素會被身體重吸收入血液，影響五臟六腑健康。

因此，宿便和各種亞健康、慢性病有關。

如何清除三濁防治亞健康、慢性??？

推腹法歸屬于中醫(yī)按摩范疇，即用以簡單的推腹手法，以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放松身心等效果。

推腹法可用于多種慢性疾病的輔助治療，也可應用于日常保健，但最關鍵的是手法一定要正確

1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區(qū)域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此循環(huán)往復推10-20個輪回。

期間可能會感覺到腹部表皮某個區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動，前進，最后消失。

2、首輪推腹完成后，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細微的硬塊，結節(jié)，氣團，痛點等等，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問題。

并通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優(yōu)勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。

也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。

在點揉過程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。

3、腹部側面（即圖上紅色舒肝理氣區(qū)）由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。

切記不要持續(xù)做逆時針方向摩腹。

能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。

另外，可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上相應經絡穴位，就可幫助打通瘀滯。

在敲打和按摩時也可同時在艾灸整個腹部。

還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，用艾條灸肚臍、氣海、關元穴效果很好。

堅持用推腹法后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現(xiàn)，這是好轉的現(xiàn)象。

堅持去推吧，一段時間后：疼痛的程度、深淺及位置都會有所改變，甚至不用力推都不痛了。

腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，或者一個痛點，或者是一個'水槽'，或者是一個'氣團'），只要把它推開揉散，就會發(fā)現(xiàn)慢性病也隨之消失了。

推腹最好是在晚上睡前和早晨起床之前做，避開飯前半小時飯后1小時的時間段。

因為這段時間正是胃工作的時間，此時做任何調理都會分散氣血，影響胃的正常工作，對胃部造成傷害。

簡單易行又安全有效的推腹法是適合我們大多數(shù)人的日常保健方法，但也有一部分人不適宜做推腹：

1、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜做推腹，以免炎癥擴散；

2、腹部有腫瘤癌癥的患者，不宜做推腹，以防癌癥擴散或出血；

3、對于年齡較小的嬰幼兒，盡量少用推腹法，必要時可以用手掌的大魚際轉圈輕揉的方法；

4、孕婦不適合做推腹；

只要在正確手法基礎上堅持去做，對健康會非常有利。

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