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哪些運(yùn)動(dòng)有助于有效減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 13:53

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減肥可通過多種運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動(dòng)、間歇性運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車，能提高心肺功能，消耗大量熱量。
2.力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.柔韌性運(yùn)動(dòng)：例如瑜伽，改善身體柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.間歇性運(yùn)動(dòng)：如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），短時(shí)間內(nèi)燃燒更多脂肪。
5.水上運(yùn)動(dòng)：比如游泳、水上瑜伽，減輕關(guān)節(jié)壓力，消耗能量。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，結(jié)合健康飲食，能更好地達(dá)到減肥效果。

2013-12-29 14:08

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?