對于肥胖問題，大家一定要給予充足的重視，尤其是對健康意識較為匱乏且經常疏于身材管理的男性而言。

因為在長期過度肥胖的影響下，是很容易令冠心病、糖尿病、高血壓等常見慢性疾病的發(fā)病率出現(xiàn)大幅上升的，這對于延年益壽將會產生非常嚴重的不良影響。那么以身高175cm的男性為例，其所適用的最佳體重到底是多少呢？

事實上，對于健康體重的計算，目前主要是借助于BMI指數(shù)計算法進行范圍估算。

BMI指數(shù)的具體計算公式是使用體重的公斤數(shù)除以身高厘米數(shù)的平方，若所得結果處于18.5~23.9之間，那么便意味著體重保持正常。反之，若所得結果若超過24，則一定要引起重視。

因此針對身高175cm的男性而言，若想令BMI指數(shù)維持在24以下，那么體重數(shù)值則不可超過73.5kg，否則便意味著出現(xiàn)超重煩惱，這對于身體養(yǎng)護以及疾病預防都將會非常不利。

那么面對超重問題，男性具體應當怎么做才能有效減輕體重呢？

　　1、調整飲食

現(xiàn)代社會中，由于生活水平不斷提升，因營養(yǎng)過剩而導致身材肥胖的案例可謂是數(shù)不勝數(shù)。尤其是對于工作繁忙、長期久坐的上班族男性而言，可能經常會因飲食不當而導致身材發(fā)福。

而想要改善此問題，及時養(yǎng)成良好的飲食習慣是非常有必要的，如一定要積極遠離高油脂、高熱量、高糖分類易發(fā)胖食物，否則隨著肥胖問題的愈演愈烈，是很容易誘發(fā)嚴重身體疾病的，這對于延年益壽將會非常不利。

不過與此同時要特別提醒大家注意的一點是，減肥過程中的控制飲食只是指低油、低鹽、低糖飲食，而并非是指必須刻意過量減少每餐進食量。

事實上，通過過度節(jié)食所取得的減重效果雖然看似理想，然而卻是以損耗身體健康尤其是腸胃健康作為代價的，久而久之，一旦誘發(fā)營養(yǎng)不良，是很容易令身體抵抗力、免疫力出現(xiàn)大幅下降的。

　　2、增強鍛煉

想要健康科學的有效減重，積極養(yǎng)成良好的運動習慣可謂是必不可少。尤其是對于因長期缺乏鍛煉而導致身材肥胖的男性而言，一定要對運動健身的必要性提高關注。

通常情況下，建議男性們最好是能在每日工作之余抽出40~90分鐘進行合理的適量鍛煉。且務必要做到長期堅持，若時常出于僥幸心理而選擇放松體育鍛煉，是很難取得理想減重效果的。

以上是體重相關的重要知識介紹。首先，對于健康體重的計算方法即BMI指數(shù)計算法，男性務必要準確掌握。

其次，當出現(xiàn)超重煩惱時，男性一定要給予充足的重視，及時采取合理有效的應對措施，使體重盡快恢復至健康水平，否則如果任由肥胖問題持續(xù)加重而不管，是很容易導致疾病發(fā)病率大幅上漲的。返回搜狐，查看更多

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