隨著年齡的增加，無論男女，腰圍似乎都會呈現不可遏制的增長趨勢。很多人覺得這很正常。然而，腰圍日益增大，其實是一種危險的衰老信號。

　　用什么方法可以減少腰圍呢？很簡單，無非是管住嘴加上邁開腿。

　　無需挨餓，只要把白米、白面換成雜糧薯類，把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜，就是管住嘴的好方法。吃飯的時候，建議先吃一碗少油的蔬菜，然后再吃主食和其他菜肴，吃到七八分飽就停嘴，既不會帶來饑餓，又能避免肥肉上身。

　　餐后半小時一定不要坐下，可以做些家務，也可以散散步。

　　最好的瘦腰運動，是跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以跑步和快走看似是下肢運動，其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面，每天堅持半小時以上跑步和快走，能消耗較多的能量，有利于預防肥肉上身；另一方面，跑步和快走能強化內臟功能，有利于減少內臟脂肪含量。

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