酸奶，在減肥界一直都有著自己的一席之地，許多人都會靠它來協(xié)助減重。但是有些人卻發(fā)現(xiàn)，自己天天喝酸奶，似乎對減重沒有任何幫助，甚至還讓減肥變得更困難了，這是怎么回事呢？

其實，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，很可能是因為他們在喝酸奶的時候犯了這兩個錯誤：

第一個錯誤：喝了含糖量較高的酸奶

市面上大家能買到的酸奶，大多都是“風(fēng)味酸乳”。這種酸奶里加了很多其他的東西來改善口味，例如堅果和水果，而最常見的一種，其實還是“糖”。有些酸奶的糖分非常高，甚至比可樂都要高上不少。

而我們不得不承認(rèn)，越甜的酸奶往往越受到大家的歡迎，有些人不小心在減肥的時候選擇了“高糖分的酸奶”，也是一件十分正常的事情。但是如此高含糖量的酸奶，喝了怎么可能會起到減肥的效果呢？毫不客氣的說，不變胖就謝天謝地了。

所以，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師提醒大家，想要減肥的話，就要學(xué)會看營養(yǎng)成分表和配料表，挑選含糖量低的原味酸奶。當(dāng)然啦，如果條件允許的話，大家也可以在家自己做，這樣糖分就非常好控制了。

第二個錯誤：喝酸奶沒選對時候

想要靠喝酸奶減肥，光選對酸奶是不夠的，時機(jī)也非常的重要。如果等到大家吃飽后再喝酸奶，不管這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān)，喝了反而容易長胖。

那么什么時候喝酸奶最適合呢？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，最好在飯前喝，這樣能增加飽腹感，讓你正餐吃的更少。不少人可能會問了，在保證不吃多的情況下，飯后喝酸奶不行嗎？不都說飯后酸奶可以助消化嗎？

說到這里，就不得不先解決一個問題，喝酸奶真的能助消化嗎？實際上，這是一種很常見的錯誤認(rèn)知，喝酸奶并不能助消化。

因為要想助消化，需要的是規(guī)律的腸胃蠕動和消化酶的幫助。但是酸奶并不能起到這個效果。

很多人覺得酸奶含有活性益生菌，所以它能助消化。但益生菌的作用在于抑制有害菌群的生長，調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，和助消化并沒有任何關(guān)系。

所以，喝酸奶并不能助消化，而如果想要起到好的減肥效果，飯前比飯后更合適。

各位朋友，你有過減肥的經(jīng)歷嗎？減肥的結(jié)果又是如何呢？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活故事。

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