提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

減肥效果最好酸奶選擇純酸奶。減脂吃酸奶，你吃對(duì)了沒(méi)？酸奶的好處不用多說(shuō)大家都知道，但在減脂期吃酸奶你吃對(duì)了沒(méi)？市面上有那么多的品種一不小心吃酸奶變成增肥了。給大家?guī)讞l選擇酸奶的個(gè)人心得。

1、首選純酸奶

指的是只有牛奶、發(fā)酵菌種，沒(méi)有其它的添加劑，如糖、奶油、果醬、水果粒、香精、明膠等。這類酸奶沒(méi)有甜味，不是所有人都能接受，但為了健康、為了減脂，你懂的！

2、為什么最好選擇純酸奶？

減脂最重要的是減少攝入量，除了減少攝入量外還要重點(diǎn)關(guān)注三個(gè)大營(yíng)養(yǎng)素“碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪”的攝入比例。以市面上一款“裸酸奶”為例，它的碳水化合物含量是5.3，脂肪含量是4.5，蛋白質(zhì)含量是3.8，這和全脂牛奶相比是差不多的。

3、“全脂”“低脂”或“脫脂”怎樣選擇？

這和選擇牛奶一樣，其實(shí)全脂也沒(méi)問(wèn)題，只是如果你喝了全脂的就要注意其他含脂肪的食物別攝入太多，牛奶的脂肪是有益的脂肪攝入不過(guò)量就可以了，關(guān)鍵是喝“純酸奶”。

4、看“營(yíng)養(yǎng)成分表”

想吃得健康就要習(xí)慣看“配料表”和“營(yíng)養(yǎng)成分表”。上面已經(jīng)講過(guò)最好選擇純酸奶，配料只有牛奶和發(fā)酵菌種的，如果你實(shí)在吃不慣沒(méi)糖的，就選擇加了糖的，不要再有其它添加劑了。加了糖的酸奶通常碳水含量有12甚至更高，沒(méi)加糖的只有5.3，為了口感還是為了健康你自己選擇。

要減脂就要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，有健康的飲食習(xí)慣再加上適量運(yùn)動(dòng)想不瘦都難！

2021-09-27

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