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喝酸奶能否減肥，為何天天喝沒效果？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年02月12日 19:04

喝酸奶能否減肥，為何天天喝沒效果？

疾?。?肥胖癥

問題：

我平時是我們宿舍，最愿意喝酸奶的人了，每天都有喝，怎么喝都喝不夠，最近想減肥，身體有些胖了，我聽我朋友說，喝酸奶有助于減肥的功能，然后我想，我每天喝都沒有瘦，可能是酸奶沒有作用，但是我朋友非說酸奶減肥。

回答3

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何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

喝酸奶是否能減肥不能一概而論，受多種因素影響，如酸奶種類、攝入量、飲食搭配、運動量及個人體質(zhì)等。 1.酸奶種類：部分酸奶添加了大量糖分和添加劑，熱量較高，不利于減肥。應(yīng)選擇低糖、低脂、富含益生菌的酸奶。 2.攝入量：即使是優(yōu)質(zhì)酸奶，過量飲用也會導(dǎo)致攝入過多熱量。每天適量飲用為宜。 3.飲食搭配：只依靠喝酸奶，而其他飲食不控制，攝入過多高熱量、高脂肪食物，也無法達(dá)到減肥效果。 4.運動量：缺乏運動，熱量消耗不足，即使喝酸奶也難以實現(xiàn)減肥。 5.個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，對酸奶中的營養(yǎng)成分吸收和利用也存在差異。總之，酸奶本身具有一定的營養(yǎng)價值，但單純依靠喝酸奶減肥效果有限。要實現(xiàn)減肥目標(biāo)，需要綜合考慮飲食、運動和個人體質(zhì)等多方面因素，制定科學(xué)合理的減肥計劃。

2025-03-06 14:30

回答2

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

你好，你這種情況個酸奶有一定的效果，酸奶可以促進(jìn)消化吸收，你可以嘗試運動減肥，運動前用保鮮膜包裹身體，時間要超過30分鐘你好，你這種情況如果經(jīng)濟條件允許還可以嘗試針灸減肥，配合飲食效果也不錯

2016-01-07 22:48

回答1

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，酸奶是有瘦身的作用哦，在晚飯半個小時之后，喝一罐酸奶，有助于腸胃的蠕動，消化食物的作用，所以會瘦身哦，但是要堅持，飲食不要吃油炸類的東西，中午飯后也可以喝一些哦。

2016-01-07 12:42

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?

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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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