杜海濤罕見露面，鍛煉3個(gè)月普拉提運(yùn)動(dòng)終于瘦身成功，做普拉提運(yùn)動(dòng)瘦身后大變酷似夏東海。

他的瘦身秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周在健身房鍛煉三天，每天最低一小時(shí)。即使不去健身房，在家也不會(huì)閑著，他會(huì)堅(jiān)持做一些燃脂塑形的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了兩個(gè)月之后才完成了自己的目標(biāo)，成功的從190斤瘦到了170斤。

如果大家是健身小白，又想要減肥的話，那么不妨嘗試一下普拉提運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在娛樂圈中深受女明星的歡迎，劉濤、孫儷等人都是普拉提運(yùn)動(dòng)的狂熱愛好者，它不僅能夠達(dá)到快速燃脂塑形的作用，還能起到抗衰老的效果，不管是孕婦、寶媽還是老人都能輕松駕馭。

下面就向大家分享3個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，一起運(yùn)動(dòng)起來吧！

動(dòng)作一：雙手提拉

站在瑜伽墊上，用拉力器完成你的手臂提拉運(yùn)動(dòng)，從而改善手腕粗壯和胳膊肌肉的問題。每天做三組，每組30個(gè)，可以有效幫你甩掉手臂上的贅肉，讓你的胳膊手臂看起來更細(xì)長。

動(dòng)作二：腿部提拉

平躺在瑜伽墊上，上半身緊貼瑜伽墊，使用拉力器做腿部向上運(yùn)動(dòng)，盡可能和身體呈現(xiàn)90度，然后下來，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)腿部會(huì)感覺到酸痛，但對(duì)于燃燒腿部脂肪有非常好的效果。同樣每天堅(jiān)持做3組，每組30個(gè)，減少腿部頑固脂肪，從而美化腿部線條。

動(dòng)作三：仰臥提拉

仰臥在瑜伽墊上用拉力器做仰臥起坐，注意不要彎曲你的背，用你背部的力量完成這個(gè)動(dòng)作，感受腹部和下背部肌肉的變化。也是每天3組，每組30個(gè)，減少腰腹贅肉，收緊腰腹，同時(shí)還能改善和預(yù)防駝背，堅(jiān)持練習(xí)，小蠻腰和馬甲線很快就會(huì)出來。

大家看完蔡卓妍的經(jīng)歷有沒有感到心動(dòng)呢？如果你也想在兩個(gè)月之內(nèi)達(dá)到瘦身的目的，那就抓緊行動(dòng)起來吧，堅(jiān)持做普拉提運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)，一個(gè)月之后肯定會(huì)見到明顯的效果。

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