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孕期保健知識包括飲食營養(yǎng)、運動鍛煉、產(chǎn)檢安排、心理調(diào)節(jié)、生活習慣等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果。
2.運動鍛煉：適當進行散步、瑜伽等溫和運動，增強體質(zhì)。
3.產(chǎn)檢安排：按時進行各項產(chǎn)檢，如唐篩、大排畸等，監(jiān)測胎兒發(fā)育。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和抑郁。
5.生活習慣：保證充足睡眠，遠離煙酒和有害物質(zhì)。
總之，孕期保健需多方面注意，以保障母嬰健康。

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