核心提示：酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種奶制品，不論小孩還是大人都喜歡喝酸奶，尤其是正處于減肥階段的女生，特別依賴酸奶認為酸奶能加快腸道，屬于減肥的好幫手。也有一部分人，對于這樣的結(jié)論抱有疑惑，覺得酸奶不會減肥反而容易增肥，因此，會遠離酸奶。到底酸奶發(fā)胖還是減肥呢？

酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種奶制品，不論小孩還是大人都喜歡喝酸奶，尤其是正處于減肥階段的女生，特別依賴酸奶認為酸奶能加快腸道，屬于減肥的好幫手。也有一部分人，對于這樣的結(jié)論抱有疑惑，覺得酸奶不會減肥反而容易增肥，因此，會遠離酸奶。到底酸奶發(fā)胖還是減肥呢？

對于酸奶發(fā)胖還是減肥這樣的疑問句，其實是由酸奶本身決定，畢竟市場上酸奶的種類有很多，如果選擇純酸奶，那么它的減肥效果確實有效，如果選擇的酸奶是一些添加過糖分以及各種水果的升級版，那可能會影響酸奶的減肥效果。目前市面上確實有很多酸奶添加了一些糖分，是酸奶的味道變得更好，那么它的熱量就會高出很多，飲用后不僅不能減肥，甚至可能會真的出現(xiàn)增肥的跡象。

另外喝酸奶發(fā)胖還是減肥與飲用酸奶的時間也有要求，減肥者喝酸奶的時候絕對不能空腹，更不能在吃完飯后立刻喝酸奶，最好是在飯后半個小時以上來一瓶酸奶，能促進食物消化，對減肥會有輔助作用。也有部分人，在網(wǎng)上出現(xiàn)饑餓感時不敢補充食物和水果，反而喝一杯酸奶，其實在晚上6:00以后并不介意吃任何食物，包括酸奶，因為這個時候身體會進入休眠狀態(tài)，吃任何東西都會讓身體發(fā)胖，不管是酸奶還是低糖分的水果，盡可能要學會拒絕。在晚上8:00以后，哪怕是水都不要飲用。

針對酸奶發(fā)胖還是減肥這個問題，其實不能一概而論，畢竟酸奶的品種很多，還有的成分也比較復雜，如果想利用酸奶促進減肥，就不要太過追求口味上的好感度，盡可能選擇原味酸奶，雖說味道沒有，添加各種果粒后酸奶的味道更完美，但是它的減肥效果會更明顯，更適合減肥的自己。另外提醒大家，酸奶的保質(zhì)期比較短，如果想喝酸奶那么盡可能在保質(zhì)期內(nèi)喝完。

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