2009.06.16 回答

健康飲水方法 起床三部曲：刷牙、飲水、吃早餐 日本曾經(jīng)做過老年人防病調(diào)查，460名65歲的老人，堅(jiān)持在5年時(shí)間里，每天清晨喝一杯涼開水，84％被調(diào)查的老人都面色紅潤，精神飽滿，牙齒不松，從未有人生過病。刷牙、吃早餐，多數(shù)人已養(yǎng)成習(xí)慣，但清晨飲一杯水的習(xí)慣卻很少有人做到。夜間新陳代謝趨于緩慢，血液流動(dòng)也相當(dāng)減慢，血液易黏稠，清晨飲一杯水（300ml）可以稀釋血液，降低血液黏稠度。預(yù)防“三高”（高血壓、高血脂、膽固醇高） 邊吃飯邊飲水有害處 邊吃飯邊飲水是個(gè)不好的習(xí)慣，吃飯時(shí)飲水，會(huì)沖淡唾液、胃液、腸液等消化液，會(huì)影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。飯前一小時(shí)飲水比飯后飲水好。因此水在胃中停留時(shí)間只有6分鐘，很快就會(huì)進(jìn)入小腸。吃飯前一小時(shí)飲水，到吃飯時(shí)，機(jī)體消化液分泌正旺盛，功能調(diào)動(dòng)起來自然促進(jìn)消化吸收。 必不可少的浴前一杯水 由于沐浴后毛孔擴(kuò)大，排汗量增大，人體內(nèi)水分排出快，淋浴前喝水可確保淋浴過程中身心舒適，體內(nèi)細(xì)胞依然可得到充分的水，能促進(jìn)新陳代謝，讓你淋浴后保持柔嫩的肌膚，防止皮膚干燥、出皺。 在有空調(diào)的環(huán)境里要比平時(shí)喝更多的水 在有空調(diào)的環(huán)境里，空氣的相對溫度比一般情況下要低，為保持體內(nèi)水分充足，皮膚潤澤，多喝水是必要的。 日光浴前后多飲水 在進(jìn)行日光浴時(shí)，體內(nèi)及皮膚水分流失極快，因此應(yīng)多多喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)及皮膚流失的水分及養(yǎng)分。 飲開水須防止硝酸鹽危害 在一般飲用水中，都含有一定量的硝酸鹽，如果同時(shí)含有大量細(xì)菌，特別是大腸桿菌，那么燒水時(shí)適度的溫度就會(huì)使細(xì)菌釋放出硝酸鹽的還原酶，還原酶可將水中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，從而使開水中亞硝酸鹽增多。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體的體液后，能將血紅蛋白中的二價(jià)鐵氧化成三價(jià)鐵，使血液失去攜氧功能，導(dǎo)致人體缺氧窒息。如果儲(chǔ)水時(shí)間過長，水中的亞硝酸鹽會(huì)與日俱增，所以儲(chǔ)水最多兩三天。同時(shí)需要說明的是以下水（又稱老化水）不能飲用： （1） 長時(shí)間沸騰的水；（2）裝在熱水瓶或保溫杯幾天的水；（3）蒸餾水、 飲開水時(shí)應(yīng)注意預(yù)防氯消毒副產(chǎn)物的危害 一般自來水廠采用含氯消毒劑，其中水中殘留氯和水中殘留的有機(jī)物相結(jié)合，會(huì)形成三鹵甲烷、鹵乙酸、全氯乙烯等，這些有些是致癌物質(zhì)，有些對胎兒有副作用。隨著水源的污染加重，自來水廠消毒劑用量有越來越多的趨勢。自來水燒開達(dá)到沸點(diǎn)時(shí)，水中的三鹵甲烷含量要比原來冷水的含量增加3—4倍，所以自來水飲用前應(yīng)進(jìn)行處理，把氯凈化掉。如何凈化處理？說來非常簡單：水燒開后，打開水壺蓋，讓水沸騰2分鐘，讓水中殘余的揮發(fā)性有機(jī)物揮發(fā)掉，然后關(guān)火就可以了。 飲水不能“暴飲” 飲水和吃飯一樣，要細(xì)品慢咽，即不能暴飲猛喝，一杯300毫升的水應(yīng)在10分鐘左右一口一口地慢慢喝下去。

相關(guān)知識

如何健康飲水的正確方法
運(yùn)動(dòng)+飲食 真正健康正確減肥方法揭秘
真正的治病方法
喝水也有講究！11個(gè)科學(xué)飲水法，讓你真正喝出健康
喝水健康的正確方法
藍(lán)密碼：喝水也有講究！11個(gè)科學(xué)飲水法，讓你真正喝出健康
健康飲水：你真的會(huì)喝水嗎
真正的瘦腿方法
健康飲水的方法？
低碳水飲食真的健康嗎？燃燒卡路里的正確姿勢戳這→

網(wǎng)址: 真正健康的飲水方法 http://m.gysdgmq.cn/newsview388715.html