減肥保健品有哪些？有氧運動被認為是最適合減肥的運動，包括：瑜伽、騎自行車、游泳、慢跑、步行、跳繩、健身操等。比如： 每天上下班路上堅持步行至少30分鐘，簡單易行，但貴在堅持。減肥保健品有哪些？而在有氧運動前半小時到一小時內(nèi)補充左旋肉堿，將 更易促進脂肪消耗。減肥，歸根結(jié)底要依賴自身的代謝系統(tǒng)。吃同樣的東西，攝入同等熱量，新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地 將熱量消耗掉；而有些人卻因為新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩余了較多熱量被身體貯存起來， 轉(zhuǎn)化成脂肪。

控制飲食熱量的攝入相當重要，首先要遵循“早餐像皇帝、午餐像平民、晚餐像乞丐”的原則，三餐有度；如果不想遭遇復(fù)胖的打擊，更不想 犧牲健康，來看看營養(yǎng)師怎么說——

 　　一般來說，脂肪大多囤積在我們極少運動的部位：臀、大腿、腰腹、手臂外側(cè)等。增加這部分肌肉的運動量，單靠 跑步或瑜珈等有氧運動則不易達成目標，健身教練指出，局部器械運動可以鍛煉這部分肌肉；另一個簡單的辦法就是 局部按摩，以按摩和指壓穴位促進肌膚微循環(huán)和讓“冬眠”的脂肪細胞運動起來，有助局部減脂。比如敲打大腿外側(cè) 的膽經(jīng)有助瘦腿、經(jīng)常有意識地拉伸腰部有助纖腰。
                 

　　缺乏光澤的肌膚會讓身體看起來更平板，更放大了實際體形——這和化妝時用珠光蜜粉提亮來增加臉部輪廓感是 同樣道理。而導(dǎo)致肌膚光澤感喪失的原因很多，包括缺水、膠原蛋白流失、橘皮組織形成等。
 　　減肥保健品有哪些？改善肌膚光澤狀況，除了選擇保濕滋潤的護膚品補充水分，內(nèi)養(yǎng)提升肌膚素質(zhì)也很重要，如口服膠原蛋白、小麥胚芽油等美容營養(yǎng)。而解決橘皮組織的辦法則只有增加肌肉的運動，減少脂肪堆積，同時無論坐、行均保持端莊的體 態(tài)，避免局部過度受力阻礙淋巴和血液循環(huán)。

　　冬季低溫，人體活動量偏少，為應(yīng)付寒冷的侵襲你難免會不自覺的高脂、高糖、高熱量飲食，再加上逃不開的節(jié)慶日 饕餮大餐，身體內(nèi)必然累積了大量的毒素和脂肪。
 　　想瘦，吃對食物很重要。膳食纖維既可增加飽腹感、減少食量，又能促進胃腸蠕動、加速消化，避免脂肪堆積，減 少腸道負擔(dān)，讓減肥事半功倍。多吃富含膳食纖維的食物如燕麥、紅薯、蘋果、南瓜等，或直接以營養(yǎng)補充劑代替攝入， 首先能改善的就是腰腹部曲線和容易水脹的小腿，持之以恒更有利于塑造S身形。

 　　減肥保健品有哪些？少吃多動、充足的睡眠都是提高基礎(chǔ)代謝率所必需的。補充蛋白質(zhì)也可以提高新陳代謝率，蛋白質(zhì)的主要成分是 氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，身體需要消耗更多的能量去消化吸收它。B族維生素亦有助促進人體新陳代謝。

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