一到假期人們很容易沉浸在各種事物當(dāng)中：美食、家庭聚會(huì)、送禮，當(dāng)然還有各種飲料酒水。不過(guò)高糖分的飲料和酒精并不會(huì)讓你越戰(zhàn)越勇，美國(guó)弗吉尼亞州Jim White健身與營(yíng)養(yǎng)中心的吉姆·懷特告訴我們，紅酒、雞尾酒和各種各樣的其他酒類(lèi)很快就會(huì)拖垮你的身體，降低你的能量補(bǔ)充、影響你的睡眠。

　　假日到來(lái)也要記住，小飲怡情、酗酒傷身。關(guān)于飲料存在著這樣一個(gè)事實(shí)：如果你喝對(duì)了飲料，反而會(huì)得到放松身心和減壓的效果。以下就是8種可以讓你在不舒服的時(shí)候緩解身體的不適，使你在假期保持活力的飲品。

　　綠茶

　　這種流傳許久的飲料含有一種叫做茶氨酸的物質(zhì)，能夠放松我們的大腦，減少焦慮感。

　　纈草茶

　　這種藥草茶一般在睡前飲用，已經(jīng)被證實(shí)具有減輕緊張感、緩解焦慮情緒以及治療失眠癥的作用。

　　紅茶

　　在2007年有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)喝紅茶6周的時(shí)間，人體因壓力產(chǎn)生的皮質(zhì)醇水平就會(huì)降低。如果要在晚間喝，可以選擇無(wú)咖啡因的紅茶。

　　牛奶

　　牛奶含有色氨酸，這是一種可以轉(zhuǎn)化為血清素的氨基酸。較高的血清素水平可以促進(jìn)人們的情緒，幫助心情的放松。另外，牛奶中的鈣和鎂也有助于緩解壓力。有的人喜歡冷飲牛奶，不過(guò)在寒冷的冬天喝上一杯熱牛奶或者熱茶可以起到很好的撫慰身心的效果。

　　洋甘菊茶

　　這種茶也同樣具有放松情緒的作用。洋甘菊含有甘氨酸，這種氨基酸能夠起到類(lèi)似鎮(zhèn)定劑的作用，放松我們的神經(jīng)。

　　水

　　喝水具有促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放的作用，這種化學(xué)物質(zhì)可以改善情緒，給人帶來(lái)快活感，所以有助于緩解壓力和緊張。

　　新鮮蔬菜汁

　　喝芹菜、甘藍(lán)菜或是菠菜榨的汁能夠?yàn)槿梭w提供緩解壓力的鈣和鎂，還能幫助我們補(bǔ)充維生素C，一杯的芹菜汁就已經(jīng)可以完全滿足我們每天所需的維生素C總量，這也能起到緩解壓力的作用。（實(shí)習(xí)編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）

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