每當(dāng)寒冷的夜里，被禁錮了一天的雙腳，從冰冷潮濕的鞋中解放出來(lái)，被溫?zé)嵛C的水輕柔地“包裹”滋潤(rùn)，身體逐漸發(fā)熱，感覺(jué)全身都溫暖放松起來(lái)......

其實(shí)，泡腳不僅僅是一個(gè)養(yǎng)生手段，也是一個(gè)防病治病的中醫(yī)藥特色方法。如何對(duì)癥泡腳很關(guān)鍵，下面一起來(lái)看看泡腳的好處和方法吧。

一、泡腳有哪些好處？

●

1.有助于調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，以及改善一些慢性疾病。

2.可以改善人體的血液循環(huán)，迫使身體里的部分寒氣通過(guò)血液循環(huán)適度發(fā)汗，將其排出。

3.有助于改善睡眠、增加人體新陳代謝、促進(jìn)食欲，以及增加抵抗力。

二、如何泡腳效果更好？

●

1.較佳的泡腳時(shí)間：晚上9～11點(diǎn)睡前。

2.水溫以38-43℃為宜。

3.水量沒(méi)過(guò)腳踝。

4.泡腳時(shí)長(zhǎng)控制在15～20分鐘。

三、如何對(duì)癥泡腳？

●

1.生姜泡腳——緩解感冒

生姜性溫，能加快血液循環(huán)，改善新陳代謝，促使毛孔張開(kāi)，起到散寒發(fā)汗、祛風(fēng)驅(qū)寒的作用。泡腳發(fā)汗后，穿上襪子保暖，有助于緩解感冒癥狀。

用法：取15～30克生姜拍扁，加水煮10分鐘后，加適量冷水泡腳。

圖1

2.紅花泡腳——防凍瘡

紅花活血通經(jīng)、祛瘀止痛，冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皸裂的人，可用紅花泡泡腳。

用法：取紅花10～15克，放入鍋中，加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后倒出，加入適量冷水至40℃左右即可泡腳。

圖2

3.花椒泡腳——驅(qū)寒通血脈

花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類(lèi)藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。

用法：抓一把花椒加入適量水煎，煮出花椒味后倒入盆中先熏雙腳，等水溫到能下腳時(shí)用來(lái)泡腳。在這個(gè)過(guò)程中可以不斷加入熱花椒水，水以蓋過(guò)腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜。

圖3

4.艾草泡腳——改善肺功能

艾草有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎的人很有益處。

用法：取30～50克干艾草，加水、蓋鍋蓋煮10分鐘，倒出來(lái)加適量冷水。每周泡2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。

圖4

5.踝關(guān)節(jié)扭傷泡腳方

（1）中藥飲片方：伸筋草15g，透骨草15g，五加皮、三棱、莪術(shù)、海桐皮各12g，牛膝、木瓜、紅花、蘇木各10g。

用法：可在扭傷48小時(shí)后上藥煎水泡腳30分鐘，每日一次。

（2）加味雙柏散：為我院特色的院內(nèi)制劑，具有活血祛瘀，消腫止痛功效。主治跌打損傷早期，瘡瘍初起，局部紅腫熱痛或局部包塊形成而未潰瘍者。

圖5

用法：約用2000ml開(kāi)水沖泡，熏洗至水溫合適時(shí)泡腳30分鐘，每日一次，可在扭傷48小時(shí)后開(kāi)始使用。

6.中老年人足跟痛泡腳方

（1）中藥飲片方：乳香、沒(méi)藥、當(dāng)歸、透骨草、海桐皮各6g，川椒9g，川芎、紅花、威靈仙、白芷、甘草、防風(fēng)各3g。

用法：上藥共研成細(xì)末，布袋裝后煎水，泡腳30分鐘，每日一次。

（2）祛風(fēng)通絡(luò)散：我院另一種特色中藥院內(nèi)制劑，作用是祛風(fēng)通痹，散瘀解毒，通絡(luò)止痛。用于閉合性損傷中后期，風(fēng)寒濕痹證，局部疼痛。

圖6

用法：約用2000ml開(kāi)水沖泡藥粉，熏洗至水溫合適時(shí)泡腳30分鐘，每日一次。

7.日常養(yǎng)生足浴泡腳方

當(dāng)歸15克，黃芪20克，紅花10克，蘇木10克，澤蘭10克，生地10克，川椒10克，葛根15克，細(xì)辛6克，黃芩15克，酸棗仁15克。

用法：上藥加水3000毫升煎至2000毫升左右，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，可配合相應(yīng)按摩手法。

四、五類(lèi)人泡腳須多長(zhǎng)心眼

●

1.心腦血管疾病患者：此類(lèi)人泡腳時(shí)最好用溫水，時(shí)間不超10分鐘，否則易導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

2.糖尿病患者：糖尿病患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，很容易被燙傷，導(dǎo)致足部感染，潰爛，泡腳時(shí)要嚴(yán)格控制水溫和時(shí)長(zhǎng)。

3.靜脈曲張患者：可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，把腳越泡越腫。建議不用熱水泡腳，泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4.足癬等皮膚病患者：用熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚以及破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。此類(lèi)人盡量不要泡腳。

5.兒童：人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。除非兒童腳部冰涼，盡量不要長(zhǎng)期熱水泡腳。

當(dāng)然，如果想泡腳的話(huà)，在泡腳前先找醫(yī)生評(píng)估和咨詢(xún)一下，那就更加科學(xué)、安全和高效了。

骨傷中心簡(jiǎn)介

（骨傷中心傳承傳播中醫(yī)藥文化科普宣傳《筋骨堂》，每周四發(fā)表一期。篇幅所限，每篇介紹中心及各專(zhuān)科一個(gè)亮點(diǎn)）

一、骨傷中心（骨傷科學(xué)教研室）簡(jiǎn)介

骨傷中心（骨傷科學(xué)教研室）堅(jiān)持臨床、教學(xué)、科研和科普宣傳“四位一體”協(xié)同發(fā)展，有八大鮮明特色和優(yōu)勢(shì)研究專(zhuān)科（包括：股骨頭壞死及保髖保膝、骨與關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、骨與關(guān)節(jié)退行性疾病、骨質(zhì)疏松相關(guān)性脊柱疾病、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)肩部疾病、骨與軟組織腫瘤、兒童骨傷病、中醫(yī)特色骨傷病康復(fù)），開(kāi)設(shè)了嶺南名醫(yī)、特需、專(zhuān)家、專(zhuān)科、專(zhuān)病、普通等不同形式門(mén)診，滿(mǎn)足廣大人民群眾就診選擇需求，為“百姓醫(yī)院”出新出彩。

二、骨傷名醫(yī)故事——蔡榮

骨傷中心作為醫(yī)院“大師平臺(tái)、名醫(yī)搖籃”一份子，迄今歷經(jīng)四代全體骨科人的傳承和創(chuàng)新，響譽(yù)全國(guó)、大灣區(qū)和國(guó)際。本期名醫(yī)故事主角是“蔡榮”。

蔡榮（1921-1980）是第一代學(xué)科創(chuàng)始人之一，為清末廣東中醫(yī)骨傷科五大名家蔡忠之孫，1978年獲“廣東省名老中醫(yī)”稱(chēng)號(hào)，是《中國(guó)醫(yī)學(xué)百科全書(shū)·中醫(yī)骨傷科學(xué)》主編，其無(wú)償獻(xiàn)名方“跌打萬(wàn)花油”。

三、每期一科簡(jiǎn)介：骨傷中心一骨科（創(chuàng)傷骨科）

醫(yī)院最早（1964年）成立的專(zhuān)業(yè)臨床科室之一，嶺南骨科名家何竹林、蔡榮、岑澤波教授等工作過(guò)的地方。是國(guó)家級(jí)重點(diǎn)學(xué)科、國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科的主要組成單位；廣東省臨床重點(diǎn)專(zhuān)科、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主委單位、建有全國(guó)名老中醫(yī)傳承工作室兩間，在華南地區(qū)具有較強(qiáng)的影響力。目前科室醫(yī)師16名，主任醫(yī)師6名，副主任醫(yī)師7名；博士研究生導(dǎo)師3名，碩士研究生導(dǎo)師7名：護(hù)理團(tuán)隊(duì)人員33名。

科室秉承嶺南正骨療傷特色，精準(zhǔn)結(jié)合現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)，在骨關(guān)節(jié)損傷疾病治療上充分體現(xiàn)“以人為本，以骨為重，以筋為要”的整體論治理念。在治療成人四肢骨折脫位，復(fù)雜創(chuàng)面，多發(fā)傷，骨折不愈合，創(chuàng)傷后畸形及感染，運(yùn)動(dòng)損傷等方面優(yōu)勢(shì)明顯。在國(guó)內(nèi)較早開(kāi)展閉合復(fù)位經(jīng)皮、經(jīng)髓固定及導(dǎo)航引導(dǎo)等微創(chuàng)手術(shù)。對(duì)老年骨質(zhì)疏松性骨折及多發(fā)傷，具備較強(qiáng)的多學(xué)科協(xié)作及鮮明中醫(yī)藥特色處理能力，始終以“傳承創(chuàng)新，精誠(chéng)至善”宗旨為病友提供幫助。

相關(guān)知識(shí)

正確泡腳有益身體健康
再也不用為胖煩惱了，不跑不跳不節(jié)食，每天堅(jiān)持泡腳就能瘦全身！
一瓶白醋解決了我多年的煩惱，白醋絕對(duì)是有腳氣人的福音
健康的身體最重要，能夠少很多煩惱
科學(xué)正確泡腳也會(huì)讓你瘦身
正確泡腳方法瘦身美體
一杯白茶的6種神奇作用，冬令進(jìn)補(bǔ)不再煩惱！
體味煩惱多？健康消除有妙招！
腳踩搟面杖，減肥有奇效
正確對(duì)待青春期的煩惱的方法

網(wǎng)址: 正確泡腳有奇效，身體健康少煩惱 http://m.gysdgmq.cn/newsview1885121.html