一周減脂餐大揭秘｜快樂瘦身
?每日食譜來啦！
周一：早餐嘗試藍(lán)莓+蟹柳+牛肉片+拿鐵，開啟新一周的減脂之旅！午餐培根+空心菜+蝦仁+無糖汽水，晚餐則以蝦仁+西蘭花為主，簡單又營養(yǎng)！

??♀?想要更好的身材？健身是關(guān)鍵！我每天都堅(jiān)持健身，讓肌肉線條更明顯。健身后，來點(diǎn)蛋白質(zhì)和無糖汽水，補(bǔ)充能量，又不影響減脂效果。

無糖飲料真的安全嗎？其實(shí)，甜味劑作為糖的替代品，已經(jīng)經(jīng)過全球多個(gè)國家和地區(qū)的確認(rèn)是安全的。我國也對(duì)此有嚴(yán)格評(píng)估，大家可以放心飲用！

減脂不是要餓肚子，而是要科學(xué)飲食。少油少鹽是關(guān)鍵，尤其是鹽！《中國居民膳食指南》推薦每天食鹽攝入量不超過5克，但我國居民普遍攝入過多。所以，控鹽真的很重要！

鹽攝入量與肥胖風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)哦！吃得太咸，真的會(huì)胖得更快。因此，做好健康體重管理，科學(xué)三減是必不可少的：減鹽、減油、減糖。

想要快樂減脂？關(guān)注我，每天更新減脂小知識(shí)，帶你一起瘦身成功！

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